瘦肚子不难,除了跑步还有这些

引导语

　　小肚子一直是困扰美眉们的难题，小肚子的位置因为很难运动到，所以一旦有小肚子再想要恢复原来平坦的腹部就很难了，美眉们减肥多采用跑步的方式减肥，到底跑步能减小肚子吗?下面让我们看看小编的介绍。……

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　　跑步能减小肚子 前提姿势得正确

　　首先，跑步可以缩小肚子，因为跑步是全身运动，所以肚子自然可以缩小。但是，女生跑步减肥需要注意两点。第一，跑步减肥不是以减腹为目标，所以需要很长时间才能看到平腹。第二，跑步姿势影响腹部的减肥效果。只有正确的跑步姿势才能减肥。

　　正确的跑步姿势需要遵循五点

　　1.抬起头，眼睛盯着前方，跑步时不要低头，头和肩膀保持稳定。

　　2.放松手臂。肘关节要成直角，手臂摆动幅度不能太大。

　　3.腰部微微前倾。

　　4、脚底着地，步伐不宜过大。

　　5.均匀呼吸，速度不要太快。

　　另外，跑步时要选择一双合脚的舒适鞋，跑步时要穿运动服。跑步前一定要热身，以减少运动中可能出现的伤害。跑步减胃，慢跑40分钟，每周3-5次。跑步时应该多吃高蛋白食物，可以加快新陈代谢，有助于减肥。最后也是最重要的一点就是坚持。

　　小编提醒女生，如果肥胖，跑步自然可以减肥，但如果只有一个小小的肚子，最好是边跑边做仰卧起坐等有针对性的动作，这样减腹效果更明显。

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