每天坚持这样做，瘦腹效果堪比撸铁

引导语

　　说到给腰腹部位塑形，大多数人都会选择撸铁的方式。但是撸铁需要特定的场所以及充沛的时间，所以很多工作繁忙的人 都无法加入其中。针对这样的状况，推荐一套坐着的拉伸操，运

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　　说到塑造腰腹，大多数人都会选择熨烫的方式。然而，铁矿开采需要特定的地点和充足的时间，因此许多忙碌的人无法加入其中。针对这种情况，推荐一套坐姿拉伸练习，只需要平整场地，休息时间短就可以完成，不需要特殊的锻炼环境和大量的时间。练习一段时间后，可以获得瘦腹和修剪腰腹部肌肉的良好效果。

　　这套练习不仅能拉伸腹肌，还能拉伸脊柱和躯干，使内脏器官恢复到正确的位置，瘦腹健体效果显著。

　　：是一项可以通过坐着来减肥的运动

　　(1)盘腿坐在地上，双手放在大腿上，打开整个胸部，保持背部挺直，抬头向前看。调整呼吸，保持均匀呼吸。

　　(2)慢慢举起双臂，保持背部挺直，保持身体平衡。

　　(3)双臂伸直举过头顶，双手前后交叉，双手背贴在一起。不要弯腰，你的胸部是完全敞开的。保持这个姿势大约30秒钟。

　　如果你发现你的手背在运动中不适合，你也可以适合你的手掌。在你的身体适应肌肉的伸展状态之前，不要贴合手背。

　　运动时请注意手臂、头部、上半身向上拉的感觉。运动时，保持背部挺直，胸部张开，否则不会得到想要的效果。

　　没有办法只燃烧腹部的脂肪。不过，还有其他方法可以让腹部变小变好，比如收紧腰腹部的肌肉，收紧腰腹部的脂肪层，帮助内脏回到原位。

　　建议坚持每天两三次以上介绍的拉伸运动，只需要坐几十秒就能获得瘦腹和矫正腰腹曲线的效果。

　　运动一两次很难有显著效果，但如果能把运动习惯融入到生活中，就能对减肥塑形有更显著的效果。如果坚持以上拉伸一个月，你的腹围不仅会变小，身体也会感觉变轻。

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