腹部瘦身运动 腹部瘦身运动有哪些

引导语

　　减肥是女人一生的事业，大多数女人都不能接受自己有大肚腩。长时间坐着的人肚子上容易堆积脂肪。那么哪些运动可以瘦肚子呢？下面给大家推荐几种运动，一起来看看吧！

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　　仰卧起坐

　　瘦腹运动非常推荐仰卧起坐。练习很简单，通常需要两个人来完成。一个人握住另一个人的脚，双手放在脑后，双腿伸直，然后依靠上半身的力量，主要是利用腹部的力量，从而达到腹部拉伸的作用。长期坚持对燃烧腹部脂肪非常有效。

　　来源：站酷作者：伯纳德

　　开河条

　　开合跳是一种非常有益的减脂运动。做开合跳的时候，心率会得到有效的刺激，可以让减脂的效果更加明显。而且由于场地的限制，开合跳可以随时随地进行。如果你想减脂，每天做4到5组，持续45秒。

　　来源：站酷作者：Alena Ozerova

　　政纲条目

　　板块支撑是一个很简单很容易的动作，几乎每个人都能做，但是做的时间却大不相同。如果每天坚持做一分钟，也会有减少腰腹部脂肪的效果。如果第一次坚持不了一分钟，可以根据自己的体能进行调整。将一分钟分成两组，每组30秒。平板支撑不仅可以锻炼腹部，还可以锻炼身体的其他部位。

　　来源：站酷作者：马斯特1305

　　跳肚皮舞

　　在众多舞蹈中，肚皮舞应该是最锻炼腹部线条的舞蹈。你会发现，跳肚皮舞时间长的人，腹部线条非常好，腹肌力量好，可以有效增加身体的柔韧性。肚皮舞主要依靠腹部的力量来扭动胯部，但是身体的其他部位不能动，只是重复几个简单的动作。如果每天能坚持半小时或一小时，对瘦肚子肯定有明显效果。

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　　好了，以上就是今天与大家分享的腹部瘦身运动，希望对大家有所帮助!

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