首页 > 减肥常识 > 减肥误区 正文

走出减肥误区 正确瘦身

发布日期:2019-08-12 08:12:59 来源:中国减肥网
引导语
  减肥是备受关注的热门话题,但在你努力减肥的时候,是否步入了减肥的误区。对照一下, 走出减肥误区 才能成功减肥。 走出减肥误区一:果汁饮料是健康食品,可以常喝 果汁虽然有丰富的维生素,但能量很高,饱腹感差,而且少了水果含有的纤维素。如果喜欢喝,
  极速减肥网向大家推荐:走出减肥误区 正确瘦身

减肥是备受关注的热门话题,但在你努力减肥的时候,是否步入了减肥的误区。对照一下,走出减肥误区才能成功减肥。

走出减肥误区

走出减肥误区一:果汁饮料是健康食品,可以常喝

果汁虽然有丰富的维生素,但能量很高,饱腹感差,而且少了水果含有的纤维素。如果喜欢喝,可以在早餐时喝果汁,其他时间尽量食用新鲜水果。

走出减肥误区二:减少食物的摄入量,甚至连蔬菜水果都懒得吃

纤维素是保持饱腹感,防止便秘的减肥必须品。主要存在于粗粮、豆类、蔬菜、水果等复杂碳水化合物中。一般来说,成年人每日纤维素的需要量是40-50克,很多人吃不到这个数,所以减肥很难坚持,很快就饿了,还经常便秘。所以,饮食中必须注意增加富含纤维素的食物,实在摄取不足,也应该适当补充膳食纤维片。相关阅读:吃什么水果减肥?

走出减肥误区三:进食间隔时间过长

进餐间隔时间过长会让身体新陈代谢下降,下一餐很容易多吃,下午的时候应该吃一点东西,维持血糖水平和高的新陈代谢率,以避免因为肚子太饿,而吃的太多。

走出减肥误区四:完全不吃主食(吃什么主食不会胖?)

糖类,是减肥一族最痛恨的字眼。过量进食糖类会长胖,但是饮食中缺乏糖类也会造成营养不良、低血糖甚至会对大脑、肝脏造成损伤。糖类,最常见的形式之一是淀粉。减肥时,也应当适当摄入糖类,尤其是复杂碳水化合物,比如杂粮等,对减肥及身体健康都有益处。

走出减肥误区五:在进食了大量食物之后,用吃泻药、过度运动等方式来补偿

大量进食后,吃泻药、过度运动等极端的方式都会给身心带来极大的伤害,容易引发便秘、肌肉劳损、饮食失控等问题。

走出减肥误区六:无论吃什么都担心会发胖

这种认识上的偏差,是由于不了解人体营养需求及食物热量值引起的。不妨到网上查一下自己喜欢吃的食物的热量。然后根据喜好为自己制定一个适合的食谱。

走出减肥误区七:只吃固定的几种减肥食品

如果长期只吃固定的几种减肥食品,容易导致营养失衡。而一旦长期习惯了这些固定食物,如果有一天坚持不下来了,很容易就会出现反弹。所以,建议控制食物的能量,至于食物的种类则应该尽可能地丰富。推荐阅读:最有效的减肥食品。

  本文链接:http://www.qingteng168.com/changshi/16895.html,转载请保留链接。

相关文章

  • 如何正确减肥,减肥有哪些误区呢

    2021-04-18

    现实中有很多的人都喜欢把减肥挂在嘴边。有些人虽然坚持减肥,但减肥的效果不是很理想。为什么呢?因为他们掉进了减肥的误区,效果当然不好。那减肥误区又有哪些呢?...[详情]

  • 导致基础代谢变慢的原因有哪些?

    2021-03-11

    很多人为了收获更显着的减肥效果而采用了一些极端的减肥方式,例如严格的限制饮食、不吃肉饮食、甚至节食等。采用这些方式减肥的初期,减肥效果也许会很明显,但是可以保持的...[详情]

  • 诱发女性疾病的五个不良习惯

    2021-01-17

    近些年,女性特有疾病的发生率(乳腺和子宫类疾病)不断升高,就连最可怕的癌症发生率也在增加。很多疾病的发生,都与生活习惯密不可分,只要大家重视健康,远离不良的习惯就...[详情]

  • 脂肪腿和肌肉腿怎样区分

    2021-01-07

    脂肪腿和肌肉腿都会导致腿部看起来很胖,那我们该如何瘦下来呢?跟着小编一起来看看脂肪腿和肌肉腿怎样区分?脂肪腿怎么瘦?……...[详情]

  • 减肥时一定不能相信的三句话,看看你中招了吗

    2020-09-07

    您的减肥失败很有可能是听信了这些“减肥假话”。它们看似合理和无关紧要,却极易导致减肥失败,如果正在减肥,请不要轻信这些话语,防止减肥失败。...[详情]

  • 除了控制摄入热量,减肥还要注意这几件事

    2020-09-07

    控制热量摄入是最基本的减肥方式,但其实减肥瘦身何止是控制热量摄入这么简单。减肥的过程中还有许多注意事项,稍不注意就会让减肥功亏一篑。...[详情]

瘦身工具

  • >> 马上体验

    食物热量查询

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    一分钟了解自己

    1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。

  • >> 马上体验

    标准体重计算

    使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。

  • >> 马上体验

    健康体重范围

    健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。

  • >> 马上体验

    燃脂运动计算

    燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?

  • >> 马上体验

    基础代谢计算

    基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。

  • >> 马上体验

    卡路里计算器

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    身体质量指数(BMI)

    BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。