导致基础代谢变慢的原因有哪些？

引导语

　　很多人为了收获更显着的减肥效果而采用了一些极端的减肥方式，例如严格的限制饮食、不吃肉饮食、甚至节食等。采用这些方式减肥的初期，减肥效果也许会很明显，但是可以保持的

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　　许多人为了获得更显著的减肥效果，采取了一些极端的减肥方式，如严格的饮食限制、无肉饮食，甚至节食。在这些方法减肥的初期，减肥的效果可能比较明显，但是可以维持很短的时间，很快就会恢复体重，甚至严重反弹。

　　错误的减肥方式不仅减肥失败，还会减缓基础代谢，减少和增加体重。

　　：原因，他的基础代谢因体重减轻而减慢

　　1.严格控制饮食导致能源不足

　　新陈代谢和脂肪燃烧都需要能量，人体唯一的能量摄入来自饮食。一旦严格控制饮食，能量摄入会大大减少，最后新陈代谢会变慢。不利于长期减肥，健身，内分泌健康。

　　减肥期间合理限制饮食，或者选择吃一些低热量的食物。

　　2.不吃肉等，导致营养不足

　　肉富含蛋白质。如果长时间不吃肉，很容易导致蛋白质摄入不足。

　　蛋白质缺乏会降低肌肉质量和肌肉活力，严重影响新陈代谢的速度，不仅会减慢新陈代谢的速度，还会导致肌肉松弛，成为容易发胖的体质。

　　为了变瘦，你应该吃大量的瘦肉而不是肉。这样才能保证蛋白质摄入充足，代谢迅速，脂肪燃烧。

　　请注意，减肥期间的肉应该是没有可见脂肪的精瘦肉。

　　3.怕变肿，不敢喝水

　　很多人认为不喝水就能减轻水肿，就能达到减肥成功的效果。其实不然，水分摄入不足会减缓全身的新陈代谢，不仅不能快速燃烧脂肪，还会使大量毒素和废物堵塞体内，最终变得越来越肿。

　　合理饮水不仅能预防水肿，还能改善新陈代谢，加速水肿的消除。

　　请注意，减肥期间只能喝开水或茶，不要喝任何种类的饮料。

　　减肥是为了变得更健康更漂亮，但请选择正确的方式，防止越来越胖，防止新陈代谢因为减肥而变慢。

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