选择对他人有效的食谱，自己使用
因为每个人的体质不一样，对食物的吸收程度也不一样，所以对别人有用的食谱对你来说不一定好用，所以总是照着别人的食谱吃是正常的，没有效果甚至更胖。
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节食，不吃东西
事实上，节食对人体脂肪没有太大的作用，流失的基本上都是水。长期节食，身体机能会变得紊乱，消化功能会受到影响，只会对身体有害。
我会拼命忍受我喜欢吃的食物
当你强迫自己和喜欢的食物分开时，会让它们对你更有吸引力。当你长期禁止自己的欲望，某一天遭遇挫折或者心情不好的时候，就会想到吃的像猪一样，只会功亏一篑。
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运动后吃饭
很多人在运动后想到了弥补自己，觉得运动这么久消耗了很多热量，吃一点也没关系。但是有时候，一块饼干的热量可以赶上你运动时消耗的热量。
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摄入大量蛋白质
吃高蛋白食物真的可以减肥。但如果大量摄入食物，身体会在中期将其作为能量来源，使肌肉蛋白质迅速流失，不利于减肥，甚至影响身体。
只吃低热量的食物
很多人在减肥的时候会想到只吃低热量的食物，认为不会吃太多热量。其实不是所有的低热量食物都是低热量的，吃多了也不好。
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BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
