所有减肥人的心声：为什么瘦不下来？

引导语

　　饮食也控制了，运动也加强了，为什么就是瘦不下来呢？更有些朋友，限食、运动折腾一通以后，不仅没瘦，反而更胖了，为什么会这样呢？

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饮食得到控制，锻炼得到加强。为什么你不能减肥？我的一些朋友在吃东西和锻炼之后，体重没有减轻，而是增加了。为什么会这样？

限制饮食和增加锻炼确实是减肥的基础。然而，这并不是说少吃多运动就能减少身体脂肪并成功减肥。与限制饮食和锻炼相比，身体的循环代谢是成功减肥的基础。因此，在减肥的时候，我们不仅要注意减肥的方法，还要努力调整身体的循环代谢。

你不减肥有几个原因。你有以下问题吗？

1.睡眠不足

睡眠不足会影响身体的荷尔蒙分泌。其中，瘦素与身体形态关系最为密切，睡眠不足会导致瘦素分泌减少。瘦素能减缓身体的新陈代谢，严重影响脂肪的燃烧速度，并容易导致减肥失败。

此外，瘦素分泌不足也会增加第二天进食的欲望，导致暴饮暴食，这也不利于减肥。

2.不喜欢喝水

日常饮用水不足500毫升，甚至更少，这些人很难成功减肥。

每日循环代谢、身体活动和皮肤蒸发将消耗大约1.5升水。如果你平时不喝水，饮食中只靠少量的水，你的身体很容易缺水。

水是人类活动的媒介。只有摄入足够的水分，新陈代谢、消化和脂肪燃烧才能迅速进行。一旦水的摄入量不足，新陈代谢、循环和消化的速度就会减慢。减肥不仅不能成功，身体也会变得容易发胖。

3.不吃早饭

“少吃一餐可以减少你的部分卡路里摄入量，帮助你减肥”。这是一个非常错误的观点，尤其是因为不吃早餐不仅不能减肥，而且是肥胖的原因。

一个晚上的体育活动会消耗很多能量。如果能量不能在早晨之后及时补充，身体将处于能量短缺的状态。不仅没有快速新陈代谢和循环的能量，也没有燃烧脂肪的能量。因此，在早上最需要能量的时候，不吃东西是不可能减肥的。

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