肚子赘肉多是什么原因

引导语

　　很多人一胖就容易胖肚子，而且肚子上的赘肉越来越多，很难再减下来。下面一起来看看肚子赘肉多是什么原因？肚子赘肉多怎么减？……

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　　肚子赘肉多是什么原因

　　很多人一胖就容易发胖，肚子上的脂肪越来越多，很难减少。让我们来看看什么是腹部脂肪，原因

　　原因过多的腹部脂肪是由过量的饮食、过度的压力、胃肠功能下降和腹肌老化引起的。

　　第一，吃喝太多

　　1.带太多“油”

　　众所周知，人体脂肪的积累会使人变得肥胖，所以脂肪吸收是减肥的禁忌，也就是说，为了防止发胖，必须少吃脂肪含量高的食物。一般的植物油和动物油其实都是脂肪，而植物油是纯脂肪，动物脂肪的主要成分是脂肪。普通人的日常生活可以说离不开脂肪，因为脂肪无处不在。除了油，它还存在于瘦肉、内脏、鸡蛋、牛奶、豆制品和一些蔬菜中，还含有一定量的脂肪。因此，营养专家经常建议节食者必须多吃素菜，少吃肉。

　　2.喝多了

　　葡萄酒是一种能产生高热量的饮料。估计1克酒精能产生7千卡热量，仅次于脂肪。在酒精中，啤酒的酒精含量只有3%左右，但仍有11%的糖分，啤酒的量比白酒大得多。你知道一瓶啤酒产生的热量大约等于100克粮食产生的热量，所以有人开玩笑说“酒是粮食的精华，越多越年轻”。所以，喝酒就是多吃，喝酒消耗的多余能量会以脂肪的形式储存起来。尤其是啤酒喝多了的男人，挺大的，跟孕妇一样。

　　3.喜欢零食和甜点

　　有些人喜欢吃太多零食，喝太甜的饮料，尤其是有些人喜欢边看电视和电影边吃零食。众所周知，碳水化合物、蛋白质、脂肪等。在零食中会引起各种增肥成分。可以说吃零食等于吃能量。富含蛋白质的食物和饮料(尤其是肉、蛋、奶、大豆等。)富含脂肪和蛋白质。这些零食饮料一旦产生的能量无法消耗，就会以脂肪的形式储存在腹部，导致贪吃的人“中间崛起”，肥胖。

　　二是压力太大，情绪低落

　　很多白领女性都有这种经历。当：赶上工作的压力时，生活会很不愉快，心里会有一种莫名的焦虑和沮丧。她觉得自己一事无成，心情灰暗。研究表明，压力也会让人发胖。在原因，当人们处于压力之下时，他们会刺激肾上腺的皮质醇分泌。肾上腺皮质皮质醇指数高会增加食欲，使人吃喝过度。肚子里大量的食物刺激胰岛素等激素的分泌，导致体内脂肪堆积，尤其是腹部。

　　很多女性，在紧张、焦虑、抑郁的时候，会通过狂吃零食来发泄或者补偿，这样会增加对自己内心的满足感。但她不知道，肚子饱了，脂肪也就饱了。这就是原因腰变粗的地方。

　　第三，胃肠功能下降

　　在办公室安静的坐着，由于久坐而运动量很小，会导致腹部血流变慢，肠胃蠕动不足，容易引起肠胃不适或便秘。便秘是女性的大敌，粪便在肠道滞留时间过长，会在体内积聚气体和代谢产物，导致小腹鼓胀向前突出。

　　分析与对策：胃肠功能衰退是白领工作繁忙的常见症状。其实在日常生活中稍微注意一下就可以改善。这样的人应该经常按摩腹部，经常吃发酵食品，多锻炼。按摩可以排出体内堆积的水分和废物。同时，按摩还可以改善新陈代谢，对于预防和改善腹部浮肿现象也非常有效。正确的方法是用：顺时针按摩腹部，每次10 ~ 5分钟，每天2 ~ 3次。

　　发酵食品有助于改善小腹从肠道凸出的状况!比较适合经常便秘水肿的人群。可以多吃酸奶、泡菜、奶酪等发酵食品。它还可以增加户外活动，多运动可以使促使肠蠕动，使大便通畅。

　　第四，腹肌老化

　　人有两块腹肌。腹肌就像人体天生的紧身内裤，收紧、展平腹壁，防止胃、大肠、小肠等内脏器官向外突出。同样的脂肪量，如果腹肌发达，有腹肌的约束力，小腹就不会突出松弛。随着年龄的增长，肌肉会逐渐老化变弱。腹肌一旦放松，脂肪就会变松，小腹就会发胀。

　　许多办公室白领经常弯着腰或跷着二郎腿坐着。这个姿势是腹部最无力的，时间长了容易放松腹肌。此外，怀孕期间，女性的腹肌会被拉伸，但分娩后，腹肌的张力和弹性会变弱，因为她们不注意锻炼。

　　分析与对策：延缓肌肉衰老和保持腹肌强壮与强壮离不开锻炼。许多运动，如瑜伽，健美操、器械训练等。有训练腹肌的内容。但需要提醒大家的是，一定要找到适合自己的，可以长期坚持的方式，最好不要太复杂，也不要太激烈。虽然腹肌确实通过短期高强度训练有所改善，但一旦停止，它们很可能会反弹。白领女性可以选择一些简单易行，适合在工作或家里练习的锻炼方法，每天早上和下午都可以，或者每天早上和晚上都可以。相信效果会好的。

　　动词(verb的缩写)牛仔裤裤子

　　低腰牛仔裤很受很多人的欢迎。又性感，不过现在开始可要注意了，最近发现到许多人，由于长期穿着低腰牛仔裤，导致腹部赘肉上身。

　　低腰牛仔裤露出小蛮腰好性感，不过医师提醒，穿低腰裤问题可不少!阴毛的上缘称为“比基尼线”，裤腰如果愈接近比基尼线，愈容易导致双腰及脂肪位移，低腰牛仔裤挤压式的穿法，很容易让骨盆腔以上、耻骨以下腹腔部位的血液循环变差，出现 皮肤过敏 、便秘等代谢症候群症状，或是因为大肠挪动空间变小导致肠燥症，有些还合并胃食道逆流等症状。

　　低腰牛仔裤穿久了，容易导致脂肪往上位移，造成 游泳 圈上身。因为低腰裤是卡在小腹上面，靠近骨头附近， 裤子 没有卡住腹部，所以常常使得腰围已经增加了却还不自知。

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