我要减肥！，这个口号不管什么时候都常听到，每次跟朋友吃饭时，总是有那么几个人这个不吃、那个也不吃，嘴里嚷嚷着我在减肥，不能吃太多！。但是大家往往听信一些偏方或是使用一些错误的方法来减肥，看看你所用的方法有上榜吗？
喝咖啡减肥
有很多人每天早上都会来一杯咖啡，除了提神外还有人跟我说可以顺便减肥，其实咖啡含有咖啡因会刺激新陈代谢反而会增加食慾，想减肥不成还可能增胖。
而且咖啡因是一种药物，如果喝太多的话也会上瘾，以一杯150cc的咖啡来说，平均会有100毫克的咖啡因来算，最好一天不要摄取超过300毫克。
饥饿减肥法
有些人怕吃太多会变胖，所以就用节食的方式来控制体重，这样听下来好像没有什么大问题，但是节食容易造成营养不良、新陈代谢降低、精神不集中等现象，还会让皮肤没有光泽、失去弹性，等到你停止节食开始吃东西後，体内的脂肪就无法迅速燃烧反而会变更胖。
饮食要有一个观念，要吃的健康、自我控制不要吃太多、选择低脂及低糖，常有人说「早餐吃得像国王、午餐吃得像王子、晚餐吃得像贫民」，一日之计在於晨，早餐是最重要的一餐可以尽情的吃东西，而中午一定要吃饱、晚上吃少一点并且避免食用淀粉。
催吐减肥法
这种方法是一种很极端也最伤害身体的减肥方法，吃完东西後，用手指挖挖喉咙，将刚刚吃的东西全部吐出来。长期下来容易导致胃酸逆流，食道也会遭受到破坏，以後就会变成一个反射的动作，只要一吃东西就会吐出来，身体也会被你搞坏掉。
腹泻减肥法
这个跟催吐的方法差不多，有人为了让自己能快速减肥吃泻药让自己腹泻，这样容易引起人体代谢功能失调，危害人体的健康。
不吃任何脂肪食物
有油、脂肪的食物想要减肥的女生都很抗拒，像艺人Jolin之前出过的书上写着，她每次吃东西都要过过水，不吃一丁点的油。其实脂肪并不是完全不好，而是不要吃太多，完全不吃的话还容易造成便秘呢。
蔬菜水果代替主食
常耳闻三餐吃苹果可以减肥，认为水果没有脂肪只有丰富的纤维质，不但可以减肥还可以养颜美容，事实上，把水果当正餐且都不吃其他的东西，会导致营养失衡，像是蛋白质或是铁摄入不足，不要轻易尝试。
以上不管是哪一种减肥方法，都会破坏原本的身体机能，最好的方式就是控制饮食加运动，避开高热量的食物并且每天运动半小时，持之以恒下一定会瘦身成功。
最後要提醒大家，肥胖会造成很多身体上的疾病，但是也不要追求骨感美，因为太瘦也是一种病态，最好的方式就是健康的、适度的瘦才是最正确的！
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BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
