防疫期间宅在家，多做这几件事缓解无聊还能轻松减肥

引导语

　　疫情当下，安全的宅在家就是我们对国家和人民作出的最大贡献。不知道各位网友都在家做些什么呢？窝在被窝里？去客厅旅旅游？还是不停的吃吃吃？

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目前，一个安全的家是我们对国家和人民最大的贡献。我不知道所有的网民在家里做什么。嵌套在床上？去客厅？还是你一直在吃？

我建议你好好利用这段时间，做以下事情，这不仅可以提高你的身体抵抗病毒攻击的能力，还可以减轻体重和脂肪。

1.躺在床上刷手机的时候，腰下方垫一个浴巾卷。

将浴巾卷成一卷，直径7=8厘米，然后放在后腰上，躺在上面。这种姿势可以拉伸整个腹部周围的肌肉群，改善腰部和腹部周围的肌肉活动，收紧腹部周围的肌肉群，并有助于减少腰围。当腹部肌肉活动增加时，身体的新陈代谢率会变高，从而加速腹部脂肪的燃烧。

每天将一卷毛巾放在你的腰下大约15分钟，这样你就可以很容易地减肥了。

2.无聊的时候多喝温水。

将浴巾卷成一卷，直径7=8厘米，然后放在后腰上，躺在上面。这种姿势可以拉伸整个腹部周围的肌肉群，改善腰部和腹部周围的肌肉活动，收紧腹部周围的肌肉群，并有助于减少腰围。当腹部肌肉活动增加时，身体的新陈代谢率会变高，从而加速腹部脂肪的燃烧。

每天慢慢喝八杯250毫升的温水，不仅可以保持身体健康，减少腹部，还可以缓解便秘，促进排便，减肥。

3.多靠墙站一站。

将浴巾卷成一卷，直径7=8厘米，然后放在后腰上，躺在上面。这种姿势可以拉伸整个腹部周围的肌肉群，改善腰部和腹部周围的肌肉活动，收紧腹部周围的肌肉群，并有助于减少腰围。当腹部肌肉活动增加时，身体的新陈代谢率会变高，从而加速腹部脂肪的燃烧。

因此，在你保证一个姿势大约半小时后，最好靠墙站五到十分钟。

当你靠墙站着的时候，确保你的整个背部贴在墙上，你的头、背、臀部和腿尽可能贴在墙上。这种姿势可以伸展身体的大部分肌肉群，不仅可以顺畅全身的血液循环，还可以提高肌肉活力，具有改善新陈代谢、加速脂肪燃烧和塑造身体的多重功效。

每个人都应该尽可能少出门。保护自己就是保护别人。如果你觉得无聊，那就做更多。你不仅可以在闲暇时度过防疫期，还可以强身健体、减肥。

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