如何减肥瘦身,教你如何正确减肥瘦身

引导语

　　现如今由于人们的经济水平的提高，饮食也越来越丰富了， 那肥胖的人也就会越来越多，而减肥就成为人们经常讨论的话题，那如何减肥瘦身？感兴趣，下面一起来了解一下吧。

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　　少坐多站。

　　经常站立可以毫不费力、轻松地燃烧热量。站立比坐着和躺着燃烧更多的卡路里。你可以在打电话或看电视的时候站着，这不仅让你感觉更有活力，还能燃烧卡路里，从而起到有效预防肥胖的作用作用。

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　　多吃绿色食品。

　　绿色食品对减肥很有帮助。生活中常见的绿色食品主要有嫩竹笋、菠菜、白菜、橄榄油等。这些食物脂肪含量不高，还富含维生素，可以缓解紧张，抑制脂肪堆积。

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　　巧吃零食。

　　毫不夸张地说，零食几乎是女性朋友的最爱。可惜的是，零食一般都是高热量的食物，吃多了会导致肥胖。准备一些低热量的“应急零食”，比如小包装的坚果或者切好的果蔬，可以满足你对零食的渴望，减少热量摄入。

　　来源： 图虫作者：405229922。

　　强壮的肌肉锻炼

　　肌肉越多，燃烧的卡路里就越多。肌肉含量高，脂肪不易堆积。身体每增加一公斤肌肉，每天就要多消耗111卡路里。所以加强肌肉锻炼帮助减肥的方法有很多，但最重要的位置是你有一颗执着的心，学会利用身边的一切来减肥，这才是最好的减肥方法。

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　　最后，要一步一步减肥，不能忽视身体状况，要快速进步。根据他们当时的体力，依次调整，或者增减运动量，这样就可以轻松燃烧掉脂肪，永远不要把自己当成女超人。

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