抑制肥胖并且能抗衰老的3个生活习惯

引导语

　　谁不想年龄增长以后，身材依旧，容颜不变。可是这个愿望该如何实现呢？

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谁不想变老后有同样的身材和同样的脸？但是这个愿望如何实现呢？

没有办法改变岁月的痕迹，但是良好的生活习惯可以让痕迹越来越轻。

平时积累一些好的生活习惯，不仅可以防止肥胖，还可以很容易地抵抗衰老。

事实上，体形的改变和衰老不会突然发生。这是一个先进的过程。你越早改变生活习惯，你就越老越胖。如果你在30岁调整，你不会在40岁变老，但是如果你在20岁调整，你会在40岁变年轻。

能抑制肥胖和抗衰老:

1.空闲时进行腹式深呼吸

保持上身挺直，调整呼吸，通过鼻腔慢慢吸气，慢慢吸气直到腹部完全膨胀。保持这种肿胀感两到三秒钟后，用嘴慢慢呼气。呼气时，你应该尽可能用肚脐靠近脊柱。保持五秒钟后，继续深呼吸。

每天进行深呼吸练习，不仅可以消除体内的浊气，促进身体的循环代谢，还可以延伸到腰部和腹部的大部分肌肉群，具有很强的减肥塑身效果。

2.保证充足的睡眠时长

睡眠时间是身体排毒、内脏休息和神经休息的时间。如果你有足够的休息时间，你可以保证身体的平稳循环和新陈代谢以及荷尔蒙的正常分泌，这不仅可以避免肥胖，还可以保持你的外貌。

去除体内毒素后，面部会变得干净彻底，不仅能抗衰老，还能使皮肤变得更好。

充足的睡眠能促进瘦素分泌，不仅能改善新陈代谢，加速脂肪燃烧，还能降低食欲，防止暴饮暴食。

3.温水泡脚

每天睡前半小时用温水浸泡双脚15-20分钟，可以促进身体末端的血液循环，对改善新陈代谢和加快毒素排出有很大帮助。

温水泡脚还可以缓解疲劳，缓解情绪，具有缓解心理压力，放松心情的作用。

此外，温水也能温暖身体，改善基本新陈代谢，加速脂肪燃烧。

培养良好的生活习惯，获得比普通减肥方法更好的体形。这些习惯也能减缓衰老。如果你不想过早变老变胖，从现在开始养成这些好习惯。

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