历时三个月，我从120斤吃到了98斤

引导语

　　我的减肥方法很简单，就是吃，改变往常生活，用新的方式去吃。坚持三个月以后，从悍然不动的120斤，吃到了98斤。

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我减肥的方法很简单。那就是吃饭，改变我的日常生活，用一种新的方式吃饭。经过三个月的坚持，我吃了98公斤，而不是120公斤。

我怎么吃？别担心，请仔细阅读我下面的文章。

新饮食的注意事项:

1。不要试图通过节食来减肥。你不仅减肥不成功，还会减缓新陈代谢，使减肥更加困难。

2。不要认为“只要多吃一口，多吃一点没关系”，严格按照要求吃。

3。水是减肥过程中必不可少的饮料。不管你渴不渴，你都应该及时补充。

4。通过节食减肥并不意味着你可以每天都偷懒。每天至少要走半小时或10，000步。如果你在日常生活中有锻炼的习惯，你必须在减肥期间坚持锻炼。

5。隔一段时间就感到肚子饿。不要被迫忍受。喝温水或吃低糖水果来缓解饥饿。此外，不要吃任何食物，尤其是高热量的零食。

吃120公斤到98公斤的食物:

1.只吃清蒸或者水煮食物

减肥时不要吃刺激性和油腻的食物。每天只吃蒸和煮的食物。

当我开始吃的时候，我觉得食物尝起来很淡。但是只要你坚持下去，你会发现一个巨大的惊喜。不仅腹部变小了，皮肤也变得闪亮和新鲜。

2.保证三餐饮食

你不能因为忙或懒而不吃饭。只有按时吃三餐，你才能避免暴饮暴食。

也许你认为吃三餐会增加你的饮食。但是当你有规律地吃的时候，你会发现三顿饭的总量远远低于通常一顿饭的总量。不仅可以稳定身体的循环代谢，还可以抑制脂肪积累和体重减轻。

3.每一餐都要留有少量的空腹感

吃三顿饭，每顿饭不要太饱，当你有点饿的时候应该停止进食。

这样做不仅能减轻肠胃负担，还能减少食欲，这对改善体形大有帮助。

4.餐后简单活动半小时再坐着休息

饭后不要立即休息。相反，花半个小时进行适当的活动，不管是散步、收拾碗碟还是只是站着。这可以抑制餐后血糖水平的上升速度，并有效抑制脂肪的生成。

5.每一餐的饮食都要保证有一半以上的蔬菜

多吃蔬菜不仅能快速填饱肚子，还能促进消化和排泄。坚持几天，我们会发现宿便顺利出院，腹部明显变小。

掌握以上五种饮食，并每天遵循它们。减肥指日可待。

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