春节期间吃多了怎么办？对于想减肥的你，不用内疚

引导语

　　春节的这段日子里免不了大鱼大肉和满桌子的零食，再加上爸妈的“神助攻”，一定吃了不少平时不敢吃的东西，尤其是平时对自己饮食非常苛刻的女孩子，这个时候很容易就被打开胃匣子，开启暴饮暴食的模式，吃完之后就是满满的负罪感，觉得自己没救了。那么春节饮食积累出的负罪感，对于想减肥的你，不用内疚。

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　　春节的这段日子里免不了大鱼大肉和满桌子的零食，再加上爸妈的“神助攻”，一定吃了不少平时不敢吃的东西，尤其是平时对自己饮食非常苛刻的女孩子，这个时候很容易就被打开胃匣子，开启暴饮暴食的模式，吃完之后就是满满的负罪感，觉得自己没救了。春节期间吃多了咋办？对于想减肥的你，不用内疚，以下方法可以让你轻松应对，应该怎么去消化呢？ 　　首先，你之所以感到焦虑，一定是因为对自己有一定高度的要求。而春节期间的饮食方式明显已经突破了你自己的底线，这个时候你需要真的问问自己，你是真的吃很多吗？还是过于敏感？强加负罪感于自己身上呢？

　　如果仅仅是两片饼干就让你心情down到谷底，那就有点过于紧张了！这个时候你需要做的不是担心自己的体重会不会上涨，而是应该去积极调整下自己的心态。这两片饼干并不会让你一夜之间变成一个胖子！

　　如果你的确吃的很多，那就学会及时止损。

　　突然的暴饮暴食一定是因为之前对自己过于苛刻，饮食过于极端就是引起反向极端。日常生活中不要对自己太严格，学会奖励自己，就能够防止在节假日时给自己找理由暴饮暴食。

　　喝足够多的水 　　我们每次大吃大喝后，体重都会飙升几斤，人也会肉眼可见的变”胖“。其实脂肪长得不会这么快，之所以体重会上升，人会胖，是因为大吃大喝往往伴随着高盐，摄入过多的盐分会加大身体的储水量，然后造成身体的水肿，所以脸啊身子都会看着胖胖肿肿的。

　　能够解决这种高盐水肿的最好方式就是喝水，身体喝够足够多的水就会排出体内过多的盐分，缓解水肿问题。

　　适量减少碳水的摄入

　　如果前一天吃了高糖食物，第二天就可以适量减少碳水的摄入，让碳水摄入平衡一下。比如早饭就不吃碳水了，加大蛋白质的摄入，平时吃一个鸡蛋那么今天就吃两个。蛋白质饱腹感更强，即使没有摄入碳水也能保持到中午都不会饿。

　　臀腿练习

　　如果前一天大吃大喝，尤其是高糖食物吃的很多的话，那第二天就做些无氧练习吧！尤其推荐练习臀腿！高糖后身体精力旺盛，而练臀腿又需要足够的力量，这个时候就又能达到消耗糖原的目的又能练好臀腿。

　　胡吃海塞后，利用上面的三招再配合规律健康的饮食习惯，很快就能恢复之前的体重和身材啦！

　　当然，最重要的是让自己足够的充实起来！不要再被”吃“这件事苦恼，睁开眼是”吃“，闭眼前想的还是”吃“。人在极其放松和空闲的情况下，是最容易不知不觉吃下很多东西的！

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