合理节食，可以减肥吗？小姐姐这样做十天瘦了五斤的方法

引导语

　　减肥是潮流、愿望和追求。几乎每个人都尝试过减肥，但最终成功的却没有几个，大多数人都因为这样或者那样的理由减肥失败。针对这样的状况，小编来分享一个减肥成功的案例--小姐

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　　减肥是趋势、愿望和追求。几乎每个人都试图减肥，但很少人最终成功。大多数人因为这样或那样的原因没能减肥。鉴于这种情况，边肖分享了一个成功的减肥案例——我姐姐努力减肥十天，减掉了五磅。

　　A的妹妹是一名普通的公司职员，体重128公斤。减肥十天之后，她的体重降到了123公斤。现在她仍然在减肥的路上，没有反弹，她的体重也在下降。

　　以下是A姐减肥方法的详细介绍，希望能帮助所有减肥的人。

　　一个小妹妹在10天内瘦了5公斤:

　　1.调整饮食

　　只吃熟食，你不能吃任何油炸食品。

　　控制盐的摄入量，不要吃咸的食物。

　　不要吃白米和面粉做的主食，你可以吃粗粮或土豆主食。

　　不要零食和饮料。我通常饿的时候吃水果，渴的时候喝白水。

　　一天的饮食集中在八小时内，超过八小时不吃任何食物。例如，如果你在早上8: 00开始吃东西，那么8小时后的16: 00是最后一次吃东西。16点以后不再吃东西。

　　在八小时的集中饮食中，不要每顿饭都吃，如果你不是很饿，也不要再吃了。

　　永远不要厌倦每天喝水，无论是否口渴，你都应该及时补充水分，尤其是当你不能吃东西的时候，你应该多喝些温水。确保每天的饮水量约为2升。

　　2.调整运动

　　使用电子设备记录步行距离。每天累计步行次数必须超过15，000次。(如果你有规律的锻炼习惯，并且坚持每天锻炼40分钟以上，那就更好了。)睡前做5到10分钟的腿部倒立运动。小妹a采用的运动方式是:平躺姿势的大腿和小腿，以及在空中骑车。

　　饭后不要马上坐下，站起来或者做简单的活动20分钟到半小时。

　　每半小时向后伸展，放松颈部和肩部。

　　不要放弃任何爬楼梯的机会。你不能乘五楼以下的电梯。

　　3.调整生活习惯

　　饭后立即洗碗，防止暴饮暴食。

　　早睡早起。务必每天晚上11点前入睡。

　　喝温水，吃温热的食物，注意保暖，预防感冒体质。

　　以上是A姐减肥的方法。请尽快把它收起来。

　　减肥是一系列好习惯的形成。两天的意外节食和两天的疯狂锻炼是不可能成功的。只有积累减少脂肪的习惯，一个人才能真正减肥。

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