简单实用的减肥方法，赶紧来试试

引导语

　　还没有想好该怎么减肥？那抄袭别人作业的总该会了吧。介绍一套网友实践后，瘦身效果很好的自创减肥法。

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　　还没想出如何减肥。该是那些抄袭别人作业的人的时候了。本文介绍了一套自创的减肥方法，经网友实践，效果良好。

　　网友Alai自己设计了一套减肥方法，坚持一个月后，体重从118公斤减到了102公斤。她的减肥方法很简单，没有特殊的饮食和锻炼，只是适度调整饮食和保证简单的锻炼就取得了很好的减肥效果。下面将向大家介绍她的减肥方法，帮助大家成功减肥。

　　Alai的具体减肥方法:

　　首先，确保每天按时吃三顿饭，但是每顿饭的食物量只有正常量的一半。

　　如果你在其他时间饿了，喝温水或吃苹果(或其他低糖的水果)来缓解你的饥饿。此外，你不能吃任何食物。

　　最后，在睡觉前五小时吃完一整天。如果你晚上11点睡觉，那么一整天的节食将在6点前结束。第二天早上6点以后，早餐前不能吃任何食物。

　　此外，阿乐还坚持每天跳绳1000次。如果真的没有时间，那么第二天增加15000步步行或慢跑半小时。确保你一周锻炼七天。

　　最后一件事是调整你的睡眠。不管你有多忙，你都应该每天睡七个小时。

　　除了减肥方法，我还总结了减肥过程中的一些注意事项:

　　1。按时吃三餐。尽管你必须限制你的饮食，减肥绝不是少吃一餐的方法。只有保证三餐你才能成功减肥，否则你不仅会减肥，还会越来越胖。

　　2。除了正常吃三餐，你不能吃任何零食。如果你不时感到饥饿，你只能喝水和吃低糖水果来缓解饥饿。建议吃苹果。

　　3。晚餐提前结束。晚饭后不要吃任何食物。睡觉时你最好感到有点饿。

　　4。你不需要剧烈运动，但你也应该找到一项你喜欢的运动并坚持下去。每周锻炼五到七天。

　　5。一天睡七到九个小时。当睡眠好的时候，循环代谢的速度会变得更快，甚至皮肤也会因为充足的睡眠而变得湿润和有光泽。

　　Alai的减肥方法并不十分困难，其中最困难的部分是坚持。只要他们愿意坚持，每个人都可以变得像阿来一样瘦。

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