两周便可瘦6公斤纯脂肪的小妙招，你知道不

引导语

　　与10斤和20斤不同，减掉6斤脂肪更容易挑战。并且瘦了6斤也可以让身体变得苗条，有激励持续减肥的效果。两周便可瘦6斤纯脂肪的小妙招，你知道不

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　　不同于10kg和20kg。减掉6公斤脂肪更容易挑战。减肥6公斤还可以使身体变得苗条，这有刺激持续减肥的效果。两周便可瘦6斤纯脂肪的小妙招，你知道不

　　6公斤脂肪似乎很少，但是减肥的过程不能掉以轻心。这一次，介绍了减掉6公斤纯脂肪的步骤，以帮助每个人都有一个好身材。

　　（1）了解减少6斤所需的卡路里消耗

　　当我有了目标，我会努力工作。要减少1公斤脂肪，你需要消耗大约7000卡路里。三公斤是三倍，需要21，000卡路里。

　　顺便说一下，100克白米大约是168卡路里。差不多相当于步行一小时的热量。

　　如果你想减掉6公斤的纯脂肪，你必须把锻炼和改善饮食结合起来，合理安全地消耗21000卡路里。

　　（2）放平心态，拒绝过激限食

　　当我开始减肥的时候，我总是想立刻减肥，并立刻拥有苗条的身材。然而，过度的饮食限制总是会导致减肥半途而废和体重反弹的情况。

　　（3）计算每日卡路里消耗值

　　正确的减肥应该是设定目标，科学地限制饮食，逐渐变瘦，这样不仅可以达到预期的效果，还可以避免减肥压力造成的减肥失败。“”减肥的原则是消耗的卡路里少于消耗的卡路里。消费可分为“基本新陈代谢”和“运动或其他活动的新陈代谢”。

　　（4）限制饮食和运动双管齐下

　　如果你想在两周内减掉6公斤纯脂肪，你需要每天消耗1500卡路里。因此，日常减肥过程中应计算基本代谢、膳食热量摄入和运动消耗。确保你每天有1500卡路里的热量来减肥。

　　即便如此，人们也不能因为卡路里含量低而盲目控制饮食，这会降低基本新陈代谢的速度，导致减肥失败。　　两周内减掉6公斤纯脂肪并不容易。如果你想得到想要的结果。我们不能仅仅依靠食物限制或锻炼。但两者兼而有之。只有这样，热差才能迅速出现，才能达到减肥的效果。

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