明显减肥,但为什么效果不明显,甚至变胖?
几乎每个减肥的人都付出了无限的努力。压力越大,减肥的效果越差。这些问题的原因是什么?
介绍一些人们变得越来越胖的原因,防止人们在减肥时走弯路。早期矫正可以让你变瘦。
1.营养不足而发胖
饮食控制是减肥的基础,但你不能过分限制饮食,否则很难成功减肥。
因为减肥需要多种营养,其中最重要的是蛋白质。人体的大部分,如皮肤、内脏和血液,都是由蛋白质组成的。血液供应不足和肌肉量减少会降低基础代谢的速度。当基础代谢减缓时,即使你吃了和以前一样多的食物,燃烧的热量也会减少,多余的热量会以脂肪的形式储存在体内。
肉制品是日常生活中最富含蛋白质的食物,所以在减肥的时候,你也应该保证摄入足够的肉类,但是你应该选择没有明显脂肪的瘦肉来吃。
2.只喝水而发胖
许多减肥的女性为了减肥只喝水而不吃饭。
水是一种零卡路里、零糖、无脂肪的物质,所以喝水不会积累脂肪或导致肥胖。
但是水中的营养物质非常少,只含有微量矿物质。因此,当只喝水来减肥时,身体会受到营养不足和新陈代谢缓慢的困扰,这既不会燃烧脂肪也不会引起腹胀。
喝水可以促进脂肪燃烧,但是只有在减肥过程中喝水才会导致肿胀和肥胖。
3.只运动而发胖
锻炼能有效促进脂肪燃烧。然而,如果你想变得更瘦,除了增加锻炼之外,你应该更加注意饮食。
减肥的原则是消耗比你少的卡路里。因此,当你通过锻炼减肥时,你也应该控制你的食物摄入量,少吃点,这样才能成功减肥。
如果你在锻炼时不控制饮食或增加食物摄入量,你会减肥。
锻炼有助于减肥,但只有不控制饮食的锻炼才能成功减肥。
少吃多动不一定会让你变瘦。只有通过控制饮食和锻炼,你才能成功减肥。
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