防止长胖还能帮助减肥的3个有效方法，实用好用

引导语

　　肥胖总是在不知不觉间发生，稍不注意就会胖得一发不可收拾。在这个需要好身材的季节，很多人都都对肥胖忧心匆匆。其实不想发胖很简单，只要养成如下三个习惯，不仅不会发胖，

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　　肥胖总是无意识地发生，如果你不注意它，你会变得越来越胖，失去控制。在这个人们需要好身材的季节，许多人担心肥胖。事实上，不发胖是非常简单的，只要你养成以下三个习惯，你不仅不会发胖，还能刺激减肥和促进脂肪燃烧。

　　1.家里和办公室均不囤积零食

　　肥胖通常是由额外的零食而不是正常的膳食引起的。

　　喜欢在家里或办公室囤积很多零食，无聊、工作思路不清晰、心情不好时会吃一些。从长远来看，人们会消耗大量不必要的热量，导致肥胖。无限量的零食不仅会导致肥胖，还会增加食欲，成为未来减肥和保持健康的障碍。

　　因此，如果你停止在家里或办公室囤积零食，你可以减少大量的卡路里摄入，达到减肥的效果。如果你有正常饮食的强烈愿望，你可以试着吃一些水果，这不仅可以减轻你的食欲，还可以增加维生素和膳食纤维的摄入量，这对减肥、肠道清洁和清除油脂有很大帮助。当

　　2.吃饱了再去逛超市或者浏览美食网页

　　饥饿肚子去超市或食品网站时，吃东西的欲望会变得更强烈，最终会导致暴饮暴食，这对你的身体不好。

　　所以如果你想减肥和防止肥胖，当你饿的时候不要去看食物或关于食物的新闻。

　　在减肥过程中，最好少接触任何美味的食物，这样可以减少食欲，防止骚乱，控制进食量。如果你必须去超市或检查食品，建议你吃饱后再去。

　　3.多照镜子

　　冬天穿着厚重的衣服，加上繁忙的工作，没有足够的时间观察他们的身体变化。身体如此失明的人很容易肥胖。因为在他们的意识中，赘生物是不存在的，即使他们吃得多或懒惰，他们也不会对他们的身体有任何影响。

　　所以如果你想保持又胖又瘦，你必须从正视自己的身体开始。多照照镜子，多和以前的身材比较，以此来促使你减肥。

　　体重控制是减肥的基础和动力。

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