大多数人选择快餐作为午餐,包括日本、西方、中国和少数民族的餐馆,方便、快捷、省时。此外,快餐相对便宜。
只是我们经常选择的快餐通常热量很高。请仔细选择想要减肥的小伙伴,以防止热量摄入过多和防止肥胖。
卡路里因快餐店的选择而异。
第一名肋骨饭 993大卡
每份排骨餐都含有大量脂肪和白米。
如果你想避免发胖,尽量选择瘦肉,减少大米的摄入量。此外,最重要的一点是不要和米饭一起吃肉汤。
第二名汉堡套餐867大卡
汉堡餐通常包含大量油炸食品和饮料。炸鸡块、炸薯条和可乐都是高热量的食物。
如果你不想发胖,建议你吃牛肉汉堡、蔬菜沙拉和茶具套餐。
第三名炸串778大卡
油炸食品卡路里含量高,即使你选择油炸蔬菜,你也无法逃脱高卡路里的命运。
如果你不想变胖,你最好不要吃油炸线或油炸蔬菜。
第四名煎鸡饭748大卡
用来做炸鸡饭的调料含有糖,而且这套餐也含有大量的主食,所以热量相当高。
如果你想吃炸鸡饭而不发胖,你也应该控制主食的摄入量,并配以大量的蔬菜。
第五名咖喱饭727大卡
咖喱酱和主食都是高热量食物。
如果你不想变胖,你最好多吃蔬菜咖喱饭。
第六名寿司638大卡
根据不同的寿司材料,热量含量会有一些误差。
第七名章鱼烧603大卡
建议在减肥的时候吃生鱼片寿司,因为生鱼片寿司比较有营养,富含蛋白质和不饱和脂肪酸,有利于健康和新陈代谢。“”章鱼烤肉的主要成分是面粉、调味汁和章鱼。
第八名拉面500-550大卡
根据汤和面条的成分不同,腊面的热量也不同。
快餐是大多数上班族午餐的选择。如果你不想通过吃午餐来诱发肥胖,建议你选择低热量套餐或熟练套餐。
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