网友用了3个减肥小妙招，一个月轻松瘦了十五斤

引导语

　　网友硬核减肥，一个月成功减重十五斤。从最开始的122斤瘦到了107斤。减肥其实可以很简单，只要能把减肥坚持下去，就一定会有收获。下面将网友的减肥重点整理成如下三点，推荐给

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　　网友硬核减肥，一个月成功减肥15公斤。从最初的122公斤，重量下降到107公斤。减肥其实很简单，只要你能继续减肥，你一定会有所收获。以下是网民的减肥要点，推荐给所有想减肥的小伙伴。

　　减肥前的生活总结:

　　1。不吃零食，不喝饮料。

　　2。确保你吃三顿饭，尤其是早餐。

　　3。不要隔一段时间吃任何食物。如果你真的饿了，你可以吃些水果。

　　4。无烦恼地喝温水，每天去除饮食的额外饮水量应该是大约3瓶矿泉水(1.5升)。

　　5。永远不要熬夜，早睡早起。早睡也能抑制衰老。

　　减肥的具体方法:

　　一，饮食方面

　　一日三餐，除了三餐不吃其他食物。

　　早餐:全麦面包、煮鸡蛋和蔬菜(早上8点左右)

　　午餐:煮鸡胸肉和蔬菜(中午12点左右)

　　晚餐:一个玉米、一杯豆浆和蔬菜(晚上18点左右)

　　晚餐直到睡觉前，除了水什么都不要吃。但是每一餐的蔬菜都可以吃到饱。

　　二，运动

　　坚持每天锻炼。如果你有足够的时间，那就是慢跑和减肥运动。每天锻炼40到1小时。

　　如果你的生活很忙，确保你每天有半小时不做减肥运动。

　　除了锻炼，你还应该保证足够的日常活动，有空的时候多站着走走。

　　三，减肥习惯

　　养成细嚼慢咽的饮食习惯。

　　饭后不要立即休息，你可以洗碗，也可以正常站立或行走。

　　如果你饿了，慢慢喝温水。如果你饿了，你就不会变胖。除了白水，茶饮用水，薏米水和黑咖啡也是推荐的。

　　每天醒来时喝一杯温水，促进宿便的排泄，改善新陈代谢。

　　睡前用温水浸泡双脚，缓解疲劳，提高睡眠时的新陈代谢率。

　　每天晚上11点前入睡，睡7个小时。

　　网友坚持按照上述减肥方法减肥一个月。他们不仅成功减肥，而且他们的肌肉形状也相应得到改善。变得更瘦、更时尚。如果你也想成功减肥，试试以上方法。

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