如何避免看着瘦实际上很胖的身材呢？

引导语

　　也许穿着衣服时，看起来会很瘦，但是……实际上极有可能是“瘦而胖”。

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　　穿衣服时可能看起来很瘦，但是.事实上，它很可能是“又瘦又胖”。

　　你为什么这么说?在公众眼中，“瘦”意味着体重轻，人看起来瘦。但是真正的瘦是身体脂肪含量低，肌肉含量充足。穿衣服时苗条的身材并不意味着身体脂肪含量低，也不是很瘦。

　　谁是“又瘦又胖”?

　　腰部和腹部不厚，但肌肉不紧。

　　上臂很小，但肌肉放松且不紧绷。

　　臀部不是肥大，而是下垂。

　　整个身体是细长的，但是肉是松散的、下垂的和无弹性的。

　　虽然这个“又瘦又胖”的身材外表看起来很瘦，但它并不健康，缺乏苗条身材的美。

　　持续的“瘦而胖”身材会有什么影响?

　　身体很苗条，但是脂肪含量很高，所以这些人都没有足够的肌肉。如果长时间处于这种情况，人体会慢慢失去体力，容易出现肌肉无力、疲劳、大脑思维不集中等。

　　此外，低肌肉质量也会影响身体的基本代谢。当基本代谢减少时，体内消耗的能量就不能被消耗，当长时间消耗的热量少于消耗的热量时，就会诱发肥胖，并促进易发脂肪体质的形成。

　　肌肉还具有在体内产生热量和促进血液流动的功能。当肌肉含量过低时，这些功能会被削弱，导致体温过低，容易感冒和肿胀等。这不利于健康，也不利于保持良好的身材。

　　如何避免“又瘦又胖”的身材?

　　重要的一点是加强肌肉锻炼，确保身体有足够的肌肉含量。

　　除了适度的有氧运动(散步或慢跑等)。)在日常减肥中，应该加入大量的肌肉拉伸运动来帮助提高肌肉活力和刺激肌肉生长。它不仅能改善因肌肉缺乏而导致的身体状况，还能帮助身体在变瘦的同时保持体形。

　　此外，应多注意日常生活中能促进肌肉形成的食物的摄入，如富含蛋白质的食物等。推荐的食物包括精制瘦肉、鸡蛋、乳制品和豆制品。

　　不仅如此，减肥时不要盲目限制饮食。极端的饮食限制最有可能导致脂肪和肌肉群一起流失，最终导致“瘦和胖”。只有通过适当调整饮食和健康饮食，一个人才能变得真正苗条。

　　也许你的身材并不真的很瘦，请仔细检查你的身材，合理健康地减肥。

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