克服减肥停滞期的制胜策略

引导语

　　减肥期间最担心停滞期的出现，大部分人为此而烦恼，甚至有些人还因为停滞期而中断减肥导致减肥失败。

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　　在减肥过程中，大多数人担心停滞期的发生，甚至有些人因为停滞期而中断减肥，导致减肥失败。

　　事实上，减肥停滞期并不可怕，也不是减肥失败。不要担心减肥停滞期的发生，在减肥过程中几乎每个人都会遇到类似的情况，但停滞期因人而异，每个人遇到的时间也往往不同，但通常发生在通过控制饮食开始减肥后2至3个月左右。

　　减肥停滞的原因

　　减肥停滞的原因是人体节能模式的启动。人类具有“动态平衡”的特征。一旦物理环境发生变化，它就会试图保持其内部功能不变。减肥时，由于饮食限制，平衡被打乱，身体会自我保护并调节其内部活动，以确保平衡状态。这时，减肥停滞期也会出现。

　　如何度过停滞期

　　在停滞期保持相同体重存在个体差异。有些人可以在两周内被淘汰，而其他人可能会持续两个月左右。

　　1。减肥时要有耐心和毅力。不要因为停滞期而放弃减肥。这只是减肥过程的一小部分。只要你能度过停滞期，那么接下来的减肥将会非常顺利和迅速。

　　2。这个时期越是停滞，就必须保证越多的营养摄入，饮食也不能受到严格限制。身体需要保持平衡状态。如果营养不足，减肥的停滞期会更长。

　　3。坚持锻炼。首先，锻炼可以缓解压力，减轻压力和因减肥停滞而引起的烦躁。此外，锻炼可以调节身体的新代谢环境，有助于促进过早结束减肥停滞期。

　　除了控制饮食外，减肥过程中还应该长时间保持锻炼。有氧运动和无氧运动相结合更好，更有利于提高循环代谢速度，更快结束减肥停滞期。

　　在减肥停滞的时候不要急躁。在均衡营养摄入的情况下，保证充足的有氧运动和无氧运动，你就能顺利而快速地度过减肥停滞期。

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