睡前这样做，消脂又去浮肿

引导语

　　身材发胖，除了脂肪囤积，还与身材臃肿脱不开关系。这次介绍一个拉伸姿势，睡前伸展五分钟左右，不仅能促进脂肪燃烧，还可以消除浮肿，坚持练习一段时间就能还大家苗条有致的

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　　肥胖，除了脂肪堆积，还与浮肿有关。这一次，我介绍了一个伸展的姿势，睡前伸展大约五分钟，这不仅可以促进脂肪燃烧，而且可以消除水肿。如果你坚持练习一段时间，你可以恢复苗条的身材。不仅如此，这种伸展运动还可以改善全身的循环和新陈代谢，有助于长时间保持良好的身材，并促进瘦身材的形成。

　　(1)趴在地板、地垫或平板床上，放松背部，保持挺直，下巴放在地上，伸直双腿，双臂放在身体两侧。

　　(2)调整呼吸后，对腰部和腹部施加压力，慢慢将并拢的双腿从地板上抬起。直到肌肉伸展到极限。在向上伸展的过程中，保持背部挺直，身体平衡。

　　(3)当双腿完全抬起时，双手在背部位置慢慢握紧拳头，同时抬高上身，使整个身体的背部像弓一样弯曲和伸展。保持这个姿势深呼吸三次(大约30秒)。每天练习三到五组。

　　简单的背部伸展运动可以促进血液循环，收紧全身的瘦肉，如背部、腹部、臀部、腿部和手臂。它能消除水肿，促进多余脂肪的燃烧。

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