网友保持95斤苗条身材的秘籍，值得学习

引导语

　　变瘦容易，能够将好身材保持下去却很难。大众减肥者都会在减肥初期收获不错的减肥效果，但持续的时间往往很短暂，之后便开始反弹和复胖。

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　　变瘦容易，保持好身材难。大量节食者在减肥初期会获得良好的减肥效果，但持续时间往往很短，然后开始反弹，体重回升。网友保持95斤苗条身材的秘籍，值得学习

　　网友总结了一些长期以来的瘦身秘籍。如果你有这样的愿望，不妨试试。

　　1.不吃甜点和含糖的饮料

　　生活中严格控制甜点和饮料的摄入量。因为它们都含有过量的碳水化合物，吃了会导致血糖急剧上升，脂肪堆积。此外，摄入过多的糖会恶化皮肤状况，导致快速老化。所以，如果你想保持苗条美丽，请远离无所畏惧的甜点和饮料。

　　如果想吃甜食，建议用甜水果代替，可以满足食欲，避免肥胖。

　　2.早餐吃的丰盛，晚餐吃的简单

　　相对来说，早餐可以吃的更丰富，减肥时热量略高的食物可以在早餐时吃。晚餐只能吃一些清淡的水煮蔬菜、水煮豆制品和水煮鸡胸肉。

　　早上新陈代谢快，活动量充足，热量摄入略高，不会导致肥胖。但是随着生物钟的变化，晚上新陈代谢变慢。只有控制热量，才能避免肥胖，有助于减肥。

　　3.设定减肥假期

　　每隔一段时间，设一天假减肥。在假期里，你可以吃任何你平时不能吃的食物，同时你也可以不做运动。

　　减肥期间的假期可以及时缓解减肥压力和食欲，起到防止暴饮暴食和促进减肥的作用。

　　虽然假期可以放开饮食，但也要控制饮食。每次最多吃半饱。

　　4.利用所有的时间运动起来

　　在课间找到自己喜欢的锻炼模式。

　　朋友或家人可以聚在一起运动，爬山，徒步旅行等等。

　　试着把运动融入你的生活，让它成为你生活的一部分。充分的运动是最有效的健身方式，也是抗衰老的助手。

　　如果把以上的生活方式变成一种习惯，自然就能塑造出苗条的身材，并长期保持。

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