减肥总是失败怎么破？学会这几招便可成功减肥，看后信心大增

引导语

　　每天都在想着减肥，可是从来没有成功过。吃饭的时候不敢多吃怕发胖，休息的时候不敢放松，担心脂肪囤积。每天内心饱受煎熬也没能让减肥成功。

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　　每天都想着减肥，但是从来没有成功过。吃饭不敢多吃，怕发胖，休息不敢放松，怕囤积脂肪。每天心里煎熬并没有让我减肥成功。减肥总是失败怎么破?学会这几招便可成功减肥，看后信心大增

　　为了减肥，我做过节食，只吃蔬菜，疯狂跑步，每天熨衣服等等。但是再怎么努力，还是减肥失败。

　　为什么关注减肥，努力减肥却依然减肥不成功?破解三种减肥方法，练习就会成功。

　　1.制定目标

　　减肥前一定要设定合理的目标。这样可以鼓励持续减肥，减肥的时候不会有懈怠。可以防止减肥半途而废，促进减肥成功。

　　另外，设定的目标不能遥不可及。根据自己的情况制定合理的目标。比如你每个月瘦五斤，过高的目标会增加减肥时的心理压力，不仅达不到效果，还会导致减肥失败。

　　2.关注自己

　　减肥的时候，不仅要遵循减肥的方式，还要时不时关注自己的减肥情况。关注体重，更关注身材的走向。最好记录下正常的饮食和运动量，这样可以更好的了解减肥的效果，及时调整，帮助减肥成功。

　　如果发现减肥无效，最好立刻调整，防止减肥。

　　3.适当减肥

　　减肥的时候一定不要太严格，以免减肥过程中因为过度节食和大量运动而增加压力。如果压力过大，很可能会影响身体的循环和代谢，不仅不利于减肥，还会使身体难以减肥。另外，如果承受不了减肥的压力，可能会半途而废，最终导致减肥不成功。

　　减肥期间选择合理健康的减肥方式，一日三餐，保证每餐营养均衡，最多吃八顿饱饭。除了限制饮食外，还要增加运动量，每周运动三天以上，每次运动40分钟以上。

　　减肥过程中遵循以上方法，一定会提高减肥成功率，长时间保持好身材。

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