节食也不瘦，原来是减肥期间少了他，很多人不知道

引导语

　　年龄增加后的代谢低下和贪吃的确会导致肥胖。但大部分人肥胖的原因并不仅是这些，还与运动不足脱不开关联。另外只限食不运动的减肥方式会在变瘦以后变得身材松垮和代谢缓慢。

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　　随着年龄的增长，新陈代谢低下，暴饮暴食，确实会导致肥胖。但大多数人的肥胖原因不仅仅是这些，还和缺乏运动有关。另外，不运动的饮食在变瘦后会变得松散，新陈代谢变慢。它不漂亮，还容易反弹和恢复体重。节食也不瘦，原来是减肥期间少了他，很多人不知道

　　所以，无论是减肥还是健身，都要保证生活中有足够的锻炼。

　　在家上班到处跑，可用于锻炼的时间很少。当生活中没有运动时，肌肉质量会减少，肌肉活力会减弱。直接影响基础代谢的速度。长此以往，身体会积累更多的脂肪和毒素，导致肥胖。此外，这种代谢状况会使身体难以减肥。

　　如何运动才能收获更好的瘦身效果呢？

　　1。有氧运动有助于减肥减脂

　　快走或慢跑等有氧运动可以促进脂肪燃烧。它有作用锻炼心肺。而有氧运动往往需要40多分钟才能达到减肥减脂的效果，所以平时工作繁忙的人很难去练习。

　　2。肌肉运动可以提高肌肉活力和基础代谢速度。

　　在肌肉运动过程中，可以有效消耗糖原，提高肌肉活力和肌肉质量。当肌肉质量增加时，基础代谢率增加。(基础代谢指维持生命所需的最低能量，如呼吸、维持体温和循环)。基础代谢越高，消耗的能量越多，有助于瘦体的形成。

　　此外，肌肉运动可以在短时间内获得效果，并能保持高度代谢的身体环境48小时左右，使运动效果更持久。

　　另外，肌肉训练可以在修剪肌肉形态的同时消耗脂肪，具有塑形和燃烧脂肪的双重效果。

　　肌肉锻炼更适合时间不够，需要多塑形的人。

　　根据自己的实际情况，选择合适的运动方式进行练习，这样可以成功的变瘦，让自己的身体更苗条，更优雅。

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