减肥不知道怎么做？那就从这三个方面开始吧，迈开第一步

引导语

　　看着镜子里的自己，身材臃肿肥胖，懊恼又失望，时刻想着减肥却又无从下手。

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　　看着镜子里的自己，臃肿肥胖，懊恼失望，一直想着减肥却无从下手。

　　这次介绍几个减肥的方法，帮你找到一个减肥成功的方法。减肥不知道怎么做?那就从这三个方面开始吧，迈开第一步

　　减肥是一个过程，坚持才能成功。

　　1.步行

　　长时间坐在办公桌前，锻炼时间很少，两条腿的活动更少可怜。这样的生活习惯很容易导致腿浮肿，肥胖。如果不能及时调整，会影响全身的循环和代谢，最终的结果不仅是体重增加，还会使身体变得容易发胖。

　　为了改变这种情况，建议养成每天步行半小时以上或者爬楼梯十五分钟以上的习惯。

　　这样不仅可以改善血液循环，还可以改善新陈代谢，加快脂肪的燃烧，对减肥和瘦腿很有帮助。

　　2.少食多餐

　　一整天的饮食集中在八到十个小时。这段时间可以少吃多吃，尽量不要觉得太饿或者太饱。比如吃东西从早上8点开始，到16点到18点结束一整天。

　　严格控制饮食之外的饮食。建议你只喝温水充饥。

　　集中饮食，少食多餐，可以改善全身的循环代谢，不仅可以促进脂肪燃烧，还可以消耗内脏周围的脂肪。减肥养生效果很好。

　　3.睡前泡脚

　　一整天伏案工作或站立后，下半身血液循环不畅，睡前积聚毒素废物。长此以往，不仅会影响全身的新陈代谢，还会导致下半身臃肿肥胖。

　　每天睡前用温水泡脚或洗澡十五到二十分钟，可以改善下半身血液循环，促进毒素排出，消除水肿，抑制脂肪堆积。

　　请注意泡脚或洗澡的水温不要超过40度，水位要高于脚踝。

　　如果想减肥不知道怎么办，试试以上方法。

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