呼啦圈转多久才有减肥效果 呼啦圈减肥也需讲究正确方法

引导语

　　想要减肥，有两种途径，一是减少能量的摄入，就是少吃，减少脂肪和碳水的摄入；另一个方法是增加身体对能量的需要，也就是多运动，那今天我们来了解一下呼啦圈转多久才有减

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　　每天不坚持，坚持时间不够，减肥就很难。我们来看看呼啦圈要多久才能减肥。

　　一般每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间20-30分钟，一般不超过45分钟。呼啦圈是全身运动，可以达到瘦身的效果，但前提是运动时间一定要足够长。因为呼啦圈的运动强度不强，只有适当延长运动时间，持续活动才能达到有氧运动的阶段，这样才能消耗体内储存的脂肪和过多的热量。

　　转呼啦圈的时候呼啦圈越重减肥效果越好。其实并不是这样，因为如果呼啦圈太重，对腹部和腰部的冲击力会很大，会对这些部位造成损伤。所以要选择质量合适的呼啦圈。

　　因为呼啦圈不是特别剧烈的有氧运动，所以还是需要很长时间才能看到明显的效果。虽然呼啦圈可以减轻女性腰部的重量，但腰部还是有一些损伤。女性朋友在转呼啦圈减肥时一定要注意安全，尽量避免受伤。

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