告别三种生活陋习，变瘦易如反掌，做到你就成功了

引导语

　　还在找寻减肥方法吗？其实变瘦也可以很容易，只要学会避忌不利于减肥的生活习惯，不仅能成功减肥，还有助于好身材的长久保持。

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　　还在寻找减肥的方法?其实减肥可以很容易。只要学会避免不利于减肥的生活习惯，不仅可以减肥成功，还有助于长时间保持良好身材。告别三种生活陋习，变瘦易如反掌，做到你就成功了

　　告别零食和饮料

　　高热量零食和饮料含有高热量、糖分和添加剂。经常食用容易诱发肥胖，影响身体的循环代谢，甚至危及身体健康。因此，无论是为了减肥还是为了健康，都要避免吃高热量的零食和饮料。

　　如果有强烈的食用欲望，建议用甜水果、高纤维坚果、口感丰富的茶来代替。这样既可以轻松告别肥胖，同时又可以为身体补充多种营养，有助于减肥减脂，增加抵抗力。

　　告别午夜时间

　　“月亮不睡，我不睡”成了大多数人的日常生活。每天睡眠少于5小时的人比每天睡眠7小时的人更容易发胖，发胖的概率在40%以上。

　　每天熬夜，睡眠不足会影响瘦素分泌，瘦素不足会导致新陈代谢缓慢，食欲旺盛，浮肿。它不仅会诱发肥胖，还会促进肥胖倾向体的形成。

　　每天睡七到九个小时，既能保证激素(尤其是瘦素)的正常分泌，又能缓解疲劳，促进排毒，维持身材，减肥。

　　告别饭后慵懒

　　饭后血糖水平急剧上升。如果你立刻躺着或懒洋洋地坐着，会促进大量的脂肪合成，你会变得肥胖，尤其是腹部肥胖。

　　另外，饭后休息也会影响胃的消化和蠕动，降低胃的健康。

　　饭后不要马上休息，要适当活动一段时间再休息。这样既能促进消化，又能抑制肥胖，平稳血糖变化，保证良好的代谢环境。

　　告别一些影响身体的生活习惯是最好的减肥方式，不仅可以减肥成功，还可以在减肥的同时拥有健康。

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