长期节食不可取，短期禁食减肥却能成功变瘦，事情是这样的吗

引导语

　　节食能够限制热量摄入，因此减肥初期会减轻体重。但是随着能源的降低，身体会出于自保的降低代谢，最终减肥失败。另外没有人能一直节食，一旦恢复饮食就会复胖，并且会让减肥

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　　节食可以限制热量摄入，所以你会在减肥初期减肥。但是，随着能量的减少，身体会为了自我保护而降低新陈代谢，最终减肥。另外，没有人可以一直节食。一旦恢复饮食，体重就会增加，减肥就更难了。长期节食不可取，短期禁食减肥却能成功变瘦，事情是这样的吗

　　这次我推出了一套短期禁食饮食，一周只需要禁食一天就能减肥成功。

　　短期禁食一周一天的具体操作方法：

　　1.每周选出一天进行完全禁食，这一天除了喝水不吃任何食物。

　　禁食的前两三周可能会有点痛，但是身体习惯了之后，就可以爱上规律禁食的生活，不仅让身体排除多余的毒素，还能促进脂肪燃烧，缓解疲劳，甚至皮肤也会变得湿润光滑。

　　如果不能承受禁食时不吃东西的压力，也可以在喝水的基础上加一些水煮蔬菜，等身体完全适应禁食生活后再完全禁食。

　　2.一周中除去禁食的一天，剩下的六天可以正常饮食。

　　正常饮食期间不要吃太多，保证每天定时进食，不要吃太多，最多吃八个饱。另外，要尽可能控制高热量零食和饮料的摄入。

　　除了吃的量，还要注意吃的时间。你不应该吃宵夜。睡前三到四小时最好不要吃任何食物，以防热量过剩和肥胖。

　　另外，这六天喝足够的暖白水，每天慢慢喝1.5到2升。

　　3.减肥期间出现任何身体不适，请终止减肥。

　　比起减肥，健康更重要，所以禁食期间如有不健康情况，请立即停止减肥。

　　长期节食减肥不可取，但短期禁食有很强的保健减肥效果。

　　短期禁食可以定期清洁身体，不仅可以去除浊气、废物和毒素，还可以促进内脏脂肪和皮下脂肪的燃烧，具有改善身体代谢周期，由内而外使身体变苗条的优质效果。

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