减肥成功者推荐，有效减脂和保持身材的方法，怎么减脂最有效

引导语

　　减肥需要耐心，即使减肥成功后也有必要按照有效的方法来避免反弹，以保持理想的身材。减肥20多斤的网友推荐一套减肥方法，既能促进多余脂肪的燃烧，还能将苗条身材长久的保持。

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　　减肥需要耐心。即使减肥成功，也要遵循有效的方法，避免反弹，保持理想身材。瘦了20多斤的网友推荐一套减肥方法，既能促进多余脂肪的燃烧，又能长期保持苗条身材。减肥成功者推荐，有效减脂和保持身材的方法，怎么减脂最有效

　　多照镜子

　　多照照镜子，及时发现自己身体的变化。只要我们立即调整饮食或运动，就能抑制肥胖，加速多余脂肪的燃烧。

　　照镜子的习惯可以促使你减肥健身。

　　暴食以后调整饮食

　　人很有可能因为各种诱惑而暴饮暴食。但是，暴饮暴食后脂肪堆积不是必然的。只要在接下来的48小时内调整饮食习惯和生活习惯，就可以加速暴饮暴食时多余热量的燃烧，起到抑制肥胖、强身健体的作用。

　　暴饮暴食后48小时不要偷懒，但一定要有足够的运动，既能促进全身的循环代谢，又能加速热量的消耗。

　　另外，暴饮暴食后，要严格控制饮食，尽量清淡饮食，多吃蔬菜。

　　多喝温热的白水

　　温水能暖内脏，促进血液循环，提高基础代谢。它不仅能提高脂肪的燃烧率，还能使身体变瘦。

　　养成不厌其烦喝温水的习惯，有助于增强饱腹感，减少食欲，防止暴饮暴食，对强身健体有很大帮助。

　　每天喝2升左右的温水，既能吃饱，又能限制饮食，提高新陈代谢。对减肥、美容、护肤都有很好的效果。

　　请注意需要慢慢喝，不要一次喝太多水。

　　尝试减肥只能在短时间内减肥，但不会长期保持好身材。只有养成良好的生活习惯和饮食习惯，才能成功减肥，永远保持身材苗条。养成以上三个习惯，减肥、消脂、永远保持苗条。

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