吃同样的食物，为什么别人瘦了，而自己却胖了，答案在这里

引导语

　　吃了同样的食物，为什么别人能瘦，而自己却胖了？造成这样的结果很可能跟身体的内环境、饮食习惯等脱不开关系。

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　　吃同样的食物，为什么别人可以一边增重一边减肥?这个结果大概和身体的内部环境和饮食习惯有关。吃同样的食物，为什么别人瘦了，而自己却胖了，答案在这里

　　1.狼吞虎咽的吃

　　吃得太快，吞咽困难是导致肥胖的主要原因。

　　从开始吃饭到大脑有饱胀感大概需要十五分钟。吃得太快，在饱腹感来之前就会吃得更多，最终会暴饮暴食，脂肪堆积。

　　日常饮食中慢慢吃，既能提升饱腹感，又能促进胃的蠕动，有很好的抑制肥胖和减肥减脂的效果。

　　慢慢吃，也就是原因别人瘦了。

　　2.挑食，饮食不均衡

　　挑食和饮食不平衡也是原因诱发肥胖。

　　挑食会使身体遭受营养不足的困扰，也会影响身体的循环和代谢，不仅为脂肪堆积提供了条件，还会使身体发胖。

　　越减肥越要保证均衡的营养摄入，既能为你的新陈代谢提供充足的能量，又能保证你的健康。

　　建议每种饮食都要有40%左右的蛋白质食物，50%以上的蔬菜，10%左右的主食。

　　均衡饮食可以快速燃烧脂肪，强身健体。

　　3.懒惰

　　减肥的原则是摄入的热量小于消耗的热量。如果只是一味的吃，太懒，摄入的热量会高于消耗的热量，这就是肥胖原因。

　　日常生活中，请避免懒惰，利用所有空闲时间去活动。除了职业体育，日常活动的增加也是不可或缺的。这样，即使你吃的食物和别人一样多，你也会因为足够的运动而加快卡路里的消耗，你就会有减肥的效果。

　　养成良好的生活习惯和正确的饮食习惯，吃同样的食物后可以比别人瘦。

　　控制饮食不是减肥的唯一方法。习惯和技巧也能让人苗条。

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