亲测有效的抑制食欲的方法，对减肥有很大帮助

引导语

　　抑制想吃的欲望，会让人产生心理压力，一旦无法承受就会出现暴食的恶果，并不利于减肥瘦身。如果睡前出现饥饿感，还可能出现难以入睡的经历。

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　　压抑进食欲望会造成心理压力。如果不能承受，就会暴饮暴食，不利于减肥。如果你在睡觉前感到饿，你可能很难入睡。亲测有效的抑制食欲的方法，对减肥有很大帮助

　　所以在减肥过程中，不要强迫自己忍受饥饿，要巧妙的减少进食欲望，防止暴饮暴食，暴饮暴食，肥胖。

　　1.吃无糖的薄荷味道的润喉糖

　　薄荷的刺鼻气味可以缓解食欲，对抑制食欲、减少食量有很大帮助。

　　请注意，在选择薄荷糖或薄荷口香糖时，选择低糖和添加剂的甜食。而且不能一次吃太多，最多只能吃一个。

　　2. 喝温水

　　温水可以刺激肠道的血液循环，给大脑一个进食的信号，有助于增强饱腹感，降低进食欲望。

　　当你的食欲来临时，可以试着慢慢喝一杯200 ml的温水，可以满足食欲，减少食欲。

　　3.喝黑咖啡

　　咖啡中的咖啡因有抑制食欲的作用。可以降低进食欲望，刺激饱腹感神经。同时，咖啡因还能提高血液循环和新陈代谢的速度，抑制食欲，增加脂肪燃烧率作用。

　　但是咖啡因会影响睡眠，建议每天不要喝太多咖啡，下午也不要喝咖啡。

　　咖啡最好选择不含任何添加剂的黑咖啡，这样可以防止无畏热量的摄入，抑制肥胖的发生。

　　4.吃苦瓜

　　5.适当的运动

　　运动应选择适当的轻度运动，不建议剧烈运动。比如走路，站立，拉伸。

　　当你想吃食物的时候，不要只是被迫忍受，避免暴饮暴食，否则你将无法获得保持身材的效果，还可能导致再次发胖的情况。

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