不运动也能收获极强瘦身效果的减肥方法

引导语

　　运动是燃脂、改善代谢和修整身形的主要方式，但是大多数人都存在着运动时间不足、懒惰等问题。这次介绍一些生活小技巧，即使不运动也能收获良好的运动效果。从而达到更强的燃

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　　运动是燃烧脂肪、改善新陈代谢、修剪体型的主要方式，但大多数人都存在运动时间不足、懒惰等问题。这一次我会介绍一些生活小窍门，就算不运动，也能得到很好的运动效果。从而达到更强的燃烧脂肪和修剪体形的效果。

　　1.扩大肌肉活动范围

　　在日常工作生活中大概处于固定姿势。长此以往，肌肉群的活动范围会缩小，肌肉变形和新陈代谢会变慢。容易诱发肥胖，促进易肥胖体质的形成。

　　所以，每天有意识的增加肌肉拉伸的拉伸活动。比如手臂扩张，手臂向上后伸，腰扭，腰向上伸，膝盖向后弯。每天拉尽可能多的肌肉群。防止肌肉活动受限和肌肉扭曲。

　　适当拉伸肌肉群，很容易缓解血液循环，提高全身代谢率，减肥健身效果极强。

　　2.多站立

　　平时在电脑桌前工作或在沙发上刷手机，可能会导致新陈代谢缓慢，脂肪堆积。

　　建议生活中不要光坐着躺着，多站着，这样可以使身体的血液循环顺畅，对改善新陈代谢，修剪肌肉形态有很大的帮助。

　　如果你有足够的空闲时间，建议除了站立之外，再增加一些步行运动，这样可以获得更好的运动效果。

　　3.多进行深呼吸

　　工作累了或者有空可以做适当的深呼吸运动。

　　用鼻子慢慢吸气，直到肚子胀起来。然后用嘴慢慢呼气，肚脐尽量向脊柱靠。重复深呼吸约20次。

　　这个简单的深呼吸练习，可以轻松拉伸腰腹部的肌肉。它不仅可以获得很强的锻炼效果，而且有助于塑造腰腹部的肌肉，具有很强的减肥降脂瘦身效果。

　　养成恢复身材的好习惯，不仅可以随心所欲的燃烧脂肪，还可以更好的修剪体型。即使没有专业的运动，只要坚持自己的好习惯，就能如愿以偿地获得强劲的运动成绩。

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