节后减肥小技巧，简单又有效，试了都说好

引导语

　　假期结束，身体也如预想般的胖了好几斤。在发胖初期瘦下来相对来说简单许多，不仅操作容易，减肥的效果也极其良好。因此，请好好利用这段时间，抑制肥胖生长，将好身材长久保

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　　放假后，我果然胖了好几斤。肥胖前期减肥比较简单，不仅操作简单，而且减肥效果极其好。所以，请好好利用这段时间，抑制肥胖的生长，长时间保持好身材。

1.规律生活

　　熬夜、暴饮暴食、不按时吃饭、偷懒等。都是假期常见的生活状态。它们影响全身的循环和代谢，容易造成脂肪堆积和毒素堵塞，是节假日期间诱发肥胖的主要因素。

　　所以假期过后，请合理调整生活规律，早睡早起，每天睡七到九个小时。保证一日三餐，每次不要吃太多，最多吃八个饱。最后，告别懒惰，利用空闲时间活动活动，尤其是饭后不能马上休息的情况下，再进行20分钟的轻度运动后休息。

　　2.多喝温热的白水

　　养成喝温水的习惯。这种方法可以改善身体的循环和代谢，帮助积累热量消耗，同时加快毒素的清除，不仅可以加快脂肪燃烧，还可以消除水肿，改善新陈代谢。

　　每天慢慢喝1.5-2升温水。它不仅能抑制肥胖，还能帮助燃烧脂肪。

　　3.不熬夜

　　会每晚10: 30左右睡觉。这样既能保证每天充足的睡眠，又能减少吃宵夜的欲望。

　　每天充足的睡眠可以促进瘦素的分泌，不仅可以加快新陈代谢的速度，还可以减少第二天的进食欲望，对减肥有很大的帮助。

　　为了提高睡眠质量，避免失眠，睡前一小时关掉电子设备，注意睡眠环境。保持安静舒适，这样才能更快入睡，保证深度睡眠。

　　一旦假期后出现肥胖，可以尝试以上方法调整生活习惯，既能抑制肥胖，又能改善水肿，加速堆积脂肪的燃烧。

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