减肥也能放假，合理放假才能让减肥更成功

引导语

　　减肥是一个过程，如果一直都绷着紧张的弦，很可能会因为压力大、欲望爆棚而出现减肥半途而废的状况。因此想要将减肥的生活习惯长久的保持下去，合理的解压和释放就成了必不可

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　　减肥是一个过程。如果总是紧张，很可能会因为压力大，欲望大，减肥半途而废。所以为了长期保持减肥的习惯，合理的减压和释放就成了必不可少的一部分。

　　这次建议在减肥期间休假，既能缓解减肥期间的心理压力，又能降低进食欲望。

　　减肥期间放假的好处：

　　1.缓解压力

　　长期的减肥生活会增加很多心理压力。心理防线一旦崩溃，就会恢复体重，反弹。

　　另外，一直生活在压力下，也会影响全身的循环代谢。如果一味的持续下去，就会出现虚胖，脂肪堆积，容易形成脂肪体质。

　　如果你能在减肥期间设置适当的减肥假期，就能有效的释放压力，降低吃饭的欲望。

　　2.缓解欲望

　　减肥期间，会有轻或重的饮食限制，所以会有渴望和食欲爆棚。如果控制不当，会诱发暴饮暴食，使减肥失败。

　　减肥期间适当放松，安排假期，可以缓解食欲，防止暴饮暴食，同时有助于持续减肥，获得更强的减肥效果。

　　减肥期间假期注意事项：

　　首先，减肥假期不宜过于频繁。可以每周休假一次，也可以半个月休假一次。

　　另外，在减肥假期，也要合理限制饮食，不要吃的过多或者放松。

　　减肥假期可以吃任何一种饮食，但不能贪吃。最多能吃七八顿饱饭。而且放假一天的最后一餐应该是睡前五个小时。

　　另外，每顿饭都要营养均衡，保证蛋白质和蔬菜摄入充足。每顿饭要有50%以上的蔬菜，30%以上的蛋白质食物，主食不超过20%。

　　减肥期间的假期不是放弃减肥，而是保证减肥的持续进行，提高减肥的成功率。同时，合理的减肥假期也可以增加心理健康，促进瘦体质的形成。

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