瘦100斤的减肥方法秘籍，值得借鉴

引导语

　　两个月的时间，网友从115斤瘦到100斤。这期间她没有特殊节食，也没有拼命运动，只因为做了这三件事就取得了减肥的成功。下面列举出来，希望可以帮助想要变瘦的你。

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　　两个月，网友们的体重从115斤减到了100斤。期间，她没有进行特殊饮食，也没有努力锻炼。她只有做到这三点才成功减肥。列举如下，希望能帮你变瘦。

　　减肥事件一：替换饮食

　　保证吃饱不吃。但是吃的食物要科学调整。

　　比如：

　　用白水或茶代替所有形式的饮料。

　　用甜水果代替所有高热量高糖分的甜点。

　　用杂粮和土豆主食代替大米和面粉做的主食。

　　用熟食代替油炸食品。

　　另类形式的饮食习惯，既能饱腹，减少食欲，又能给身体补充营养，合理限制热量摄入。减肥和保持健康的效果非常强。

　　减肥事件二：睡前四到五小时不吃食物

　　睡前进食是诱发肥胖的主要因素。所以，要想减肥，抑制肥胖，睡前四五个小时一定不能吃东西。这样既可以避免新陈代谢缓慢时摄入热量，又能给消化代谢留下足够的时间，对减肥、抑制脂肪堆积、清油排毒有很大帮助。

　　睡前禁食不代表节食，而是正常吃三餐，只是把晚餐时间提前到睡前四五个小时。

　　为了避免睡前几个小时饥饿，要尽可能避免熬夜的习惯。早睡早起可以降低食欲，从而达到强身健体的效果，提高减肥成功率。

　　减肥时间三：充足的日常活动量

　　减肥期间没有时间进行专业锻炼，但需要保证足够的日常活动。每天利用业余时间运动，不会感觉到运动的压力，但也能获得良好的减肥效果，提高新陈代谢的运动效果。

　　推荐的运动形式有散步、爬楼梯、肌肉拉伸等。

　　每天累计活动时间超过40分钟。

　　如果你在生活中做到以上三点，不节食不系统运动也能减肥成功。不仅如此，这种减肥方式还能长期保持好身材。

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