每天这样躺几分钟，瘦身的效果比跑步还要好（躺着也能减肥的方法）

引导语

　　跑步是燃脂效果极强的有氧运动，但是工作繁忙，运动的时间被一再压缩。不仅如此，人类惰性严重，很难将跑步坚持下去。因此只依靠跑步，无法保证减肥能够成功。

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　　跑步是一种有氧运动，脂肪燃烧效果很强，但由于工作繁忙，锻炼的时间被一次次压缩。不仅如此，人的惰性太严重，很难坚持跑步。所以，仅仅依靠跑步并不能保证减肥成功。

　　推荐两种卧姿。每天躺几分钟就可以轻松减肥。坚持一段时间，减肥效果会比跑步好。

　　第一种可以瘦身的躺卧姿势

　　找一面平坦的墙，然后臀部靠墙躺下，躺下后保持背部挺直，双腿垂直放在墙上。保持下半身倒置三到五分钟。

　　下半身倒立可以促进身体末端的血液回流，有助于缓解水肿，提高体循环和新陈代谢的速度。既能改善臃肿的外表，又能提高脂肪的燃烧率，减肥瘦腿效果极其显著。

　　另外，下半身倒立的姿势可以拉伸腰腹和腿部的肌肉群，不仅可以加速脂肪的燃烧，还可以帮助整个下半身塑形。

　　第二种可以瘦身的躺卧姿势

　　仰卧在床上，头和背伸出床外，沿床沿躺下。保持背部向后伸展三到五分钟。

　　这种躺姿可以拉伸整个背部的肌肉。它不仅能改善整个背部的循环状态，还能提高褐色脂肪细胞的活力，不仅能加快新陈代谢，还能提高脂肪的燃烧率，减肥效果显著。

　　另外，这个姿势还可以修剪背部的肌肉群形状，对身材苗条有很大的帮助。

　　躺着减肥的方式没有运动压力，更有利于持续运动，进而可以获得更强的减肥健身效果。

　　另外，躺着的运动方式不需要特殊的时间和地点，即使是工作繁忙的人也可以轻松练习，有利于持续减肥。

　　以上述姿势躺十分钟左右再睡觉。坚持一段时间，可以获得比跑步更强的锻炼和减肥效果。

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