不关心肠胃环境是减肥失败的根源（减肥失败通常是因为这个原因）

引导语

　　说到减肥，很多人会选择极端减少饮食的方式，但是如果饮食限制过多，就没有足够的能量来加热身体，基础代谢的速度也会变慢，长此以往就会导致更多的脂肪存储在体内。另外，由

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　　说到减肥，很多人会选择极度节食。但如果饮食太过有限，就会没有足够的能量加热身体，基础代谢的速度会变慢，长期下来会导致体内储存更多的脂肪。另外，因为“减少食量=减少粪便”，很容易通过限制饮食造成便秘。

　　便秘会减少肠道有益菌的数量。当肠道内菌群失衡时，会增加便秘的概率，最终形成恶性循环。这种肠道环境不仅会增加脂肪和毒素的积累，还会降低内脏的循环速度，导致严重肥胖，减肥困难。不仅如此，不良的肠道环境也会影响女性的外貌，如皮肤粗糙、长痘、小腹膨出肿胀等。

　　所以减肥最重要的不是限制饮食，而是改善肠道环境，提高肠道活力。

　　用一日三餐增加肠道活力，改善肠道环境：

　　首先饮食要均衡，不能偏食，保证每餐都有蔬菜、肉类和主食。而且要改掉饥饱的饮食习惯。

　　另外多喝水，可以提高肠道活力。每天喝水大概是3-4瓶矿泉水。请注意不要一次喝很多水，最多喝半瓶水。

　　另外，多吃水果，水果中含有膳食纤维、果胶和维生素，不仅可以提高肠道活力，还可以改善肠道环境。

　　利用运动改善肠道活力和肠道环境：

　　运动时，身体大部分肌肉群都能得到拉伸。当腹部周围的肌肉群被拉伸时，可以利用外力改善肠道的蠕动，从而提高肠道活力。

　　当胃肠蠕动变得活跃时，体内堆积的毒素和粪便会迅速排出体外，有助于改善肠道环境。

　　推荐的锻炼方法有拉伸腰腹肌肉、跑步、爬楼梯、骑行。

　　肠是女人的第二张脸。如果肠道环境好，不仅可以减肥减脂，还可以美容养颜，保持健康。

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