十天瘦五斤的减肥方法，有胆你就来（魔鬼减肥法10天瘦5斤）

引导语

　　总是抱怨减肥没效果，坚持不下去。不妨尝试如下介绍的减肥方法，可以在短期内收获显着的效果，有助于减肥的持续进行。网友实践以后更是在十天内瘦了五斤。

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　　总是抱怨减肥无效，坚持不下去。试试下面这些减肥方法，能在短时间内获得显著效果，有助于保持减肥。经过练习，网友十天瘦了五斤。

　　减肥注意事项：

　　1、减肥过程中身体不适请停止减肥，健康第一。

　　2、虽然这个介绍是关于短期减肥的，但是要坚持一段时间，至少十天。

　　3、严格遵循减肥的要求，尤其注意饮食控制。

　　4、如果你在减肥过程中食欲失控，可以吃西红柿充饥。

　　5、多喝温水。白水不仅能促进新陈代谢，加快脂肪燃烧速度，还能充饥开胃。

　　十天减肥五斤的具体要求：

　　饮食：

　　早餐(8: 30前吃的)

　　全麦面包，煮鸡蛋，西红柿

　　午餐(12: 30前吃的)

　　红薯，煮鸡胸肉，煮西兰花，晚餐(18: 00前吃的)，玉米，豆腐，煮白菜，半盘

　　先吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃面包和红薯。

　　食物中不能添加高热量的调料或过多的盐，以保证饮食清淡。

　　Sports

　　如果你平时有锻炼的习惯，可以继续坚持每天做40分钟左右的有氧运动，隔天肌肉锻炼一个半小时以上。

　　不擅长运动的话，十天要有五次左右的有氧远动和五次肌肉锻炼，每次锻炼时间不少于半小时。

　　运动注意事项：

　　运动要循序渐进，不能一次过度运动，同时要保证在身体能承受的范围内进行足够的运动。

　　运动前后做足够的肌肉拉伸，既能提高运动效果，又能加速脂肪的燃烧。

　　运动应在睡前两小时完成，以免运动影响睡眠质量。

　　坚持减肥十天，可以获得很强的瘦身效果。别着急。

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