简短的减肥小常识，日常生活中的减肥知识（日常减肥小常识）

引导语

　　减肥可以不需要专门去运动去健身，在生活中也有很多可以减肥的方法，今天我们来了解一下简短的减肥小常识吧。

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　　有些人减肥失败是因为找不到合适的方法。为了更好的减肥，我们需要了解减肥的常识。今天我们来看一下日常减肥小常识。

　　1、规律饮食

　　规律饮食，每顿饭都要吃饱。在一日三餐的基础上，再加两顿清淡的。摄入量要适中。一杯香茶、果汁或其他低热量饮料是额外用餐的好选择。这样做让你的身体更容易消化吸收。这种减肥方法可以让你的新陈代谢保持活跃，把脂肪堆积的可能性降到最低。

　　2、学会控制食欲

　　食物的诱惑总是不可抗拒的，但为了控制体重，请坚持。真的没有办法做一些有趣的事情来分散自己的注意力。如果你真的饿了，不妨多吃一些低热量的食物，比如苹果、黄瓜等可以帮助你减肥的食物。

　　3、巧吃主食减肥

　　忘记不能吃主食的谎言。在正常的食物摄入量下，大米不是脂肪类食物，大米中的蛋白质也有助于防止减肥过程中的脱发、皮肤暗沉和抵抗力下降。即使在控制体重的过程中，每天也要吃150克主食，以维持正常的生理功能。如果不舒服，请找个小方法减肥。你可以把燕麦、小米或糙米和米饭混合在一起。这些富含膳食纤维的谷物可以抑制人体对糖或脂肪的吸收，对减肥非常有效。

　　4、踮起脚尖

　　等公交车、刷牙、洗碗的时候，还在浪费时间玩手机吗?简直是浪费。充分利用这些琐碎的瞬间，踮着脚出门，反复踮着脚，然后放下脚尖。请注意不要让脚后跟着地，否则腿会变细。

　　5、吃整容的妙招

　　吃饭时至少嚼20下。这个小动作可以锻炼面部肌肉，消除浮肿，达到瘦脸的效果。

　　6、注意走路的风格。

　　错误的走路方式会导致大腿变粗。正确的走路方式是先站直。行走时步幅一定要大，身体重心一定要均匀分布在两条行走腿上，腿效果美观。

　　睡前压腿，锻炼腿部也可以消除腿上的脂肪。另外，一边洗澡一边按摩小腹和小腿也是减肥的好方法。

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