日常瘦身小窍门，改变习惯减肥并不难（日常生活中的减肥小常识）

引导语

　　如果减肥是大多数女生多会想知道的，在我们日常生活中也有可以帮助减肥的小细节，今天我们就来了解一下日常瘦身小窍门吧。

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　　如果你想减肥，又不想每天花很多时间锻炼，可以试试日常生活中的减肥小常识。今天，让我们学习一些关于日常减肥的小技巧。

　　1、走楼梯

　　如果上班或者回家都能走楼梯，那我们就尽量不要坐电梯。上下楼梯也是一种有助于减肥的运动。上下楼梯时，能有效拉伸下半身肌肉，烧掉多余脂肪，帮助锻炼臀部。

　　2、午饭前嚼口香糖

　　这个习惯可以刺激你的下颌神经，而且这个神经和负责饱腹感的大脑区域有关，所以饭前嚼口香糖可以让你在午饭时更容易有饱腹感，所以不会暴饮暴食。不仅如此，口香糖还能有效帮助瘦脸。你要知道脸又大又胖，瘦脸很重要。

　　3、慢慢吃

　　吃饭的时候适当放慢吃饭速度，可以达到减肥的目的。研究人员分析，食物进入人体后，体内的血糖会升高。当血糖上升到一定水平时，大脑的食物中心会发出停止进食的信号。如果一个人吃得太快，当大脑发出停止进食的信号时，通常是因为他吃得太多。

　　4、饭后去

　　想减肥的人要养成饭后散步的好习惯。正确的走路方式是挺胸抬头。上肢要随步伐有节奏地摆动，直线行走，不左转不右转。每天步行半小时到一小时，强度因人而异。需要注意的是，最好避免饭后坐着，一般站立半小时为宜。

　　更快燃烧卡路里的方式是饭后45分钟左右，步行20分钟，时速4到5公里。如果想让减肥效果更明显，建议饭后2-3小时做同样的运动，坚持20分钟。

　　5、多喝水

　　德国一项新研究发现，当你在一定时间内喝下17盎司的水(约2杯)时，你的新陈代谢率会迅速增加30%左右。根据这项研究的结果，他们估计，通过每天增加1.5升水的摄入量，一个人一年可以摄入17400多卡路里，相当于减掉5磅。

　　6、把运动当成放松

　　做运动的时候，不要只考虑要多久才能减掉这些热量。一边听音乐一边努力锻炼。运动时，结合自定义的运动声带，会增强你的幸福感，让你觉得运动不再枯燥。

　　7、下班减肥

　　走路上班是减肥的好时机。既省钱又省时。走路最好的方式就是“用手摸”。具体方法是：收腹，抬头，挺胸，缩臀，走路尽量宽。剧烈摇晃，尽可能多的运动，这样可以锻炼身体的各个部位，细腰，细腰，细臀。

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