直到睡觉前，我们一直在IPAD上看电视，看手机，查邮件，这些周围的环境都会干扰睡眠质量。众所周知，睡眠不好会带来许多负面影响，比如注意力不集中和患病风险增加。不仅如此，睡眠不足也是导致肥胖和食欲增加的原因。所以睡眠不当很有可能导致肥胖。
为什么睡眠不足会导致肥胖?
1、当睡眠不足时，身体会促进饥饿激素的分泌。
“饥饿激素”是胃中分泌的一种激素，具有增加食欲的作用，容易诱发暴饮暴食，是导致肥胖的重要原因。
相关研究表明，与能保持充足睡眠的人相比，只睡四五个小时的人会有更强烈的进食欲望，尤其是吃甜点和零食的欲望，容易导致肥胖。
2、当你睡眠不足时，身体会减少生长激素的分泌。
“生长激素”是一种能促进身体所有组织(如骨骼和肌肉)生长和修复的激素。同时，生长激素对创造美丽的皮肤至关重要。不仅如此，生长激素还有促进能量代谢的作用，有助于增加肌肉质量，促进多余脂肪的燃烧。
所以，只有保证充足的睡眠，才能保证生长激素的充分分泌，从而达到促进新陈代谢，燃烧脂肪的效果。
如果每天睡眠不足八小时，很有可能会影响生长激素的分泌，从而导致肥胖。
睡觉减肥的方法：
1、睡前一小时关掉所有电子设备，防止电子设备的光线影响睡眠质量。
2、保证每天有八个小时左右的睡眠，晚上十一点前睡觉。
3、睡前洗个温水澡，放松心情，睡觉前暖暖身子，有助于提高睡眠质量。
减肥的方法很多，适当的睡眠可以避免肥胖，容易燃烧脂肪。
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BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
