真的吗？控制调味料也可以减肥（减脂餐可以用什么调味料）

引导语

　　控制饮食量和增加运动都是有效的减肥方式。但这些减肥方式很难坚持，极易诱发减肥半途而废。这次介绍一种更简单的减肥方法，只要控制调味料就可以减肥成功。 如何控制调味料减、

　　极速减肥网向大家推荐:真的吗？控制调味料也可以减肥（减脂餐可以用什么调味料）

　　控制饮食，增加运动是减肥的有效途径。但是这些减肥方式很难坚持，容易诱导减肥半途而废。这一次介绍了一个比较简单的减肥方法，控制调料就可以减肥成功，那么减脂餐可以用什么调味料。

　　如何控制调料减肥?

　　1.不吃高热量的调味料

　　一道菜的热度不仅与食物本身有关，还与烹饪方法和调料有关。

　　即使是热量极低的蔬菜沙拉，也会因为添加了热量很高的沙拉酱而变成热量很高的菜，吃了之后很容易诱发肥胖。

　　所以减肥期间的饮食，要科学选择调料，禁止使用高热量的酱料。建议选择盐、醋、酱油等基础酱料，使热量摄入容易控制，从而达到减肥、消脂、抑制肥胖的效果。

　　2.减少盐分的摄入

　　日常饮食要注意减少盐的摄入，尽量清淡饮食。

　　首先，咸的食物会增加吃饭的欲望，容易导致暴饮暴食，尤其是主食的欲望，长此以往会诱发肥胖。

　　另外，吃盐过多也会影响身体的血液循环，导致毒素堆积，浮肿，不仅会使身体臃肿肥胖，还会减缓新陈代谢，使身体成为一个容易发胖的体质。

　　综上所述，日常饮食中要控制盐的摄入，避免肥胖。养成清淡饮食不仅可以轻松减肥，还可以预防三高疾病的发生。

　　3.烹饪食物时，不要用糖当做调味料

　　糖会引起血糖水平急剧上升，容易诱发脂肪堆积。所以减肥过程中一定不能用糖做调料，以免增加菜肴的热量，导致脂肪生成，肥胖。

　　日常饮食尽量多吃原味食物，不要额外添加高热量、高盐度、高糖分的调味料。这样既能增加食物本身营养物质的摄入，又能避免脂肪生成和肥胖。

　　相对于减少饮食和减肥，减少调料更容易减肥，同时可以更快减肥，效果显著。

　　本文链接：http://www.qingteng168.com/fangfa/jiankangjianfei/31792.html，转载请保留链接。