三十岁以上的人对抗衰老和肥胖的小技巧（30岁以上的人控制肥胖的方法）

引导语

　　维生素E可以通过去除活性氧，以此来防止细胞衰老和抑制血液中不良胆固醇的氧化，从而收获抗击衰老和改善血液循环的效果。

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　　维生素E通过清除活性氧，防止细胞衰老，抑制血液中不良胆固醇的氧化，从而获得抗衰老、改善血液循环的效果。

　　相关研究表明，成年男性每日所需维生素E为6.5 mg，女性为6.0 mg。

　　这一次，提供一些通过调整日常饮食来摄取维生素E的方法。能抗衰老，美容嫩肤，改善新陈代谢，促进脂肪燃烧。

　　两种增加维生素E的生活技巧

　　1.吃适当的坚果

　　坚果富含维生素E，尤其是杏仁。

　　日常生活中建议喝一些“杏仁奶”。相关介绍显示，一杯200 ml左右的纯杏仁牛奶，含有人体每日所需维生素E的90%左右。

　　杏仁奶应该是不加任何添加剂的纯杏仁奶，杏仁奶可以和燕麦片、牛奶、水果等混合。

　　除了杏仁，很多坚果也富含维生素E，比如核桃、花生、榛子。建议日常生活中适当食用，既能给身体补充营养，又能抗衰老，促进新陈代谢和脂肪燃烧。

　　无论坚果还是坚果乳制品，都要选择不含添加剂的那种，避免无畏的添加剂和热量。

　　2.吃富含维生素E的水果

　　除了坚果，很多水果也富含维生素e，比如猕猴桃、芒果、牛油果等。

　　但是维生素E是脂溶性维生素，和油一起吃可以更好的吸收。

　　但是，用油煮水果很难。建议水果和富含优质油脂的坚果一起食用，这样可以获得更多的维生素E，收获预期的抗衰老和改善血液循环的效果。

　　脸老身材松是30岁以上女性最大的恐惧。所以要做一个全面的防御运动，养成适度吃坚果和水果的习惯，从每一个细节上对抗衰老和肥胖。

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