出汗和新陈代谢有关系吗？提高新陈代谢的方法有哪些

引导语

　　爬楼梯，提一点行李，稍微运动一下就比正常人出更多的汗，这种爱出汗的状况就意味着新陈代谢良好吗？不，出汗并不等同于新陈代谢良好。

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　　爬楼梯，背一点行李，稍微运动一下比正常人出汗多。这种爱出汗是不是意味着新陈代谢好?不，出汗不等于新陈代谢好。

“新陈代谢”是什么意思？

　　一般来说，“代谢好”通常指基础代谢。“基础代谢”是指维持体温、心跳、大脑活动等所需的最低能量代谢。由于基础代谢占每日能量消耗的60%，可以说基础代谢快意味着身体代谢好。

什么原因导致出汗？

　　运动会刺激汗腺，升高体温，导致出汗。有些人可能认为出汗会消耗很多能量。但是基础代谢高是受肌肉量影响的，所以出汗和基础代谢增加没有直接关系。

　　比如桑拿的时候出汗多，基础代谢不会增加。

出汗多的原因：

　　肥胖

　　体脂体温作用。脂肪过多时，体温会不断上升，身体会大量出汗来平衡体温，从而使身体变凉。

　　激素作用

　　更年期，女性激素作用很可能会导致自主神经紊乱，出汗。此外，怀孕期间荷尔蒙混乱也会导致出汗过多。

　　精神压力

　　当有紧张、焦虑或压力时，手掌、脚底或腋下也会局部出汗。

　　代谢紊乱

　　出汗异常也可能是甲亢、糖尿病等症状之一。

提高基础代谢的方法

　　1.拉伸

　　拉伸可以增加肌肉和关节的柔韧性，使日常锻炼更容易，提高基础代谢作用。建议早晨进行适当的拉伸，对提高基础代谢率特别有帮助。

　　2.肌肉锻炼

　　肌肉锻炼可以增加肌肉质量，提高肌肉活力，对提高基础代谢速度有很大帮助。

　　请注意每周三天左右的肌肉锻炼，每次锻炼时间应在40分钟以上。

　　3.有氧运动

　　有氧运动是一种增强耐力，燃烧脂肪的运动。有氧运动的脂肪燃烧可以为提高肌肉活力提供能量，获得改善基础代谢的效果。

　　4.按摩

　　改善血液循环可以增加基础代谢。除了以上提到的锻炼方法，还可以通过洗澡或按摩来温暖身体，提高基础代谢的速度。

　　出汗不等于提高新陈代谢。学习以上提高新陈代谢的方法，很容易让你变瘦，也有助于形成瘦身材。

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