能够让减肥事半功倍的小窍门

引导语

　　减肥过程不一定能快乐，但是瘦下来以后一定是开心的。减肥虽然不简单，但如果可以学会以下介绍的小窍门，就可以收获事半功倍的减肥效果哦。

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你减肥的时候不一定开心，但是你减肥的时候一定要开心。虽然减肥不简单，但是如果能学会下面的小技巧，就能事半功倍。

1.低碳水饮食

减肥的第一步不是运动或者节食，而是合理限制碳水化合物的饮食。运动减肥效果显著，但很有可能因为惯性而停止运动，导致减肥半途而废。坚持节食更难。长期缺乏能量和营养也会减缓身体的循环和新陈代谢，导致减肥困难，身体免疫力低下。

但合理的通过限制碳水化合物饮食来减肥的方式，不会影响正常饮食，也不会增加运动的负担，所以更有利于持续减肥。

限糖方式是：

调整饮食，不吃甜点和零食，不喝任何种类的饮料。如果你真的食欲旺盛，可以用甜水果、酸奶、果茶来代替。

主食不吃精制白面和白面主食。最好换成杂粮或者土豆。

2.吃饭前十分钟喝点水或者吃一个西红柿

饭前喝水或吃西红柿，可以增强饭前饱腹感，防止暴饮暴食，有助于强身健体，抑制肥胖。

此外，饭前喝水、吃西红柿也能改善胃的消化和蠕动，有助于提高消化速度，加快脂肪的燃烧，减肥效果显著。

3.不要吃撑

虽然不一定要减少食量，但是要适量食用。每次吃饭都要饿了就不吃了。这样的饮食习惯可以减少不必要的热量摄入，有助于健身减肥。

另外，如果不支持饮食，可以减少食欲，帮助控制饮食，减轻胃部负担，不仅可以帮助你减肥，保持肠胃健康，还可以帮助你以后减肥，保持身材。

减肥的时候不能只进行减肥餐的搭配。通过学习适当的技巧，你可以更快地减肥。

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