站着就能瘦，站立减肥的方法

引导语

　　经常说变胖容易，变瘦难。实际上，只要注意调整姿势，就可以在无意识的情况下保持身材和燃烧多余的脂肪。

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　　常说容易发胖，难瘦。其实只要注意调整姿势，就可以保持身材，不自觉地燃烧多余的脂肪。

　　这一次我们来说说生活中最简单的姿势，也是和体型密切相关的——站姿。

　　这是一个经常做的手势，但也是最容易被忽略的。

　　正确的站姿可以使全身血液循环顺畅，提高新陈代谢速度，加速脂肪燃烧，有助于健身减肥。错误的站立姿势会影响血液循环，同时会扭曲内脏器官和肌肉群的形状，导致新陈代谢缓慢，身材走样，这是导致肥胖和不易减肥的主要因素。

　　介绍正确的站立姿势，每天按照要求科学站立，这样可以减肥，修剪身体。

　　(1)自然分开双腿，两腿之间的距离要和骨盆的宽度一样。脚趾和膝盖应该指向身体的前部。

　　这种姿势可以使下半身的血液循环顺畅，同时还可以防止肌群扭曲，对改善新陈代谢、消肿、修整肌群形状有很大帮助。

　　(2)上身站直，背部挺直，肩膀挺直，整个胸部张开。

　　这个姿势可以调整上半身的肌肉群形状，促进血液循环，减少背部。

　　另外，背部伸展的姿势也能激活褐色脂肪细胞，有助于提高脂肪的燃烧率，还能使身体变瘦。

　　(3)站立时，要有意识地收紧腰腹肌肉，让自己在站立的同时拉伸腰腹肌肉，既能提高肌肉的活力，又能帮助内脏回到原位，瘦身收腹效果显著。

　　如果习惯了错误的姿势，一次也纠正不了，可以试着靠墙站。找一个足够大的平墙，然后把整个身体的背部靠在墙上，就可以很自然的调整自己的站立姿势，从而获得改善新陈代谢，减肥瘦身的效果。

　　调整站姿可以改善新陈代谢，减肥减脂。赶紧练。

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