一周瘦五斤的快速减肥方法（7天瘦五斤的方法）

引导语

　　新的一年马上就要来了，年底各种聚会活动不断，对苗条身材的要求也会更加迫切。这次介绍一套一周就可以瘦五斤的减肥方法。

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　　新的一年即将到来。年底各种晚会活动还会继续，对苗条身材的需求会变得更加迫切。这次我介绍了一套每周减肥五斤的方法。

　　但请注意短时间内快速减肥，不能长时间使用，以免影响健康，防止减肥压力。

　　如何通过每周减掉五磅来快速减肥，

　　一，饮食部分

　　早餐(8: 30前吃)：一份煮鸡蛋燕麦片，半碗和一盘煮卷心菜

　　午餐(12点左右)：煮鸡蛋，两人一盘煮西兰花

　　晚饭(下午3点左右)：吃了半块嫩豆腐和一盘水煮白菜

　　饮食要求，

　　1.一日三餐，隔一段时间就觉得空虚。不要强忍。可以喝温水，吃西红柿充饥(其他食物不能吃)。晚上8点以后停止喝水和吃东西。

　　2.养成慢慢吃的好习惯。每种食物咀嚼30次以上，每次吃15分钟左右。

　　3.为了避免睡前吃宵夜的欲望，建议不要熬夜，养成早睡早起的好习惯。

　　二，运动部分

　　每周锻炼三天。推荐的运动包括跳绳、慢跑、快走、器械锻炼和瑜伽。

　　最好选择自己喜欢的运动方式。这样可以避免运动压力，也有利于持续运动。

　　任何运动前后拉伸肌肉，不仅可以提高运动效果，还可以放松肌肉，增加新陈代谢速度，具有减肥变瘦的效果。

　　三，习惯部分

　　1.坚持按时吃饭，纠正饥饱的饮食习惯。

　　2.不需要过度忍受饥饿，避免暴饮暴食。

　　3.早睡早起可以防止睡前食欲，还可以促进瘦素分泌，对减肥排毒有显著效果。

　　4.多喝水。喝水可以促进新陈代谢，促进排毒，同时还能吃饱。

　　5.坚持锻炼，每次锻炼的时间应该在半小时以上。如果时间不允许，你应该利用空闲时间增加日常活动。只有运动和饮食限制同时进行，才能快速减肥，才有风格。

　　按照以上方法减肥，一周可以瘦五斤。但是，这种方法会强加饮食限制。减肥过程中如有不适，请停止减肥。

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